優酪乳能夠清理我們的腸道， 清除我們在腸道內留下的一些垃圾。 增加腸道裡面的各種益生菌， 加快腸胃的蠕動， 促進腸道的消化和吸收。
在選擇優酪乳時要選擇脫脂或者低脂的優酪乳， 喝優酪乳做好選擇睡前一小時或者飯後的一小時去喝， 有助於腸胃的消化， 更容易達到減肥的目的， 也可以選擇在早上和， 但是切記不要空腹喝優酪乳。 喝優酪乳減肥的這種方法效果卻不是很快速， 至少要三個月的堅持才能看到效果。
優酪乳可以和苦瓜一起做， 先把苦瓜洗淨， 對半切開， 把苦瓜裡面的白心剔除， 這樣可以把苦瓜大部分的苦味去掉。 可以切成薄片與優酪乳混合放在冰箱裡冷藏兩小時後品嘗。 當然也可以把苦瓜榨汁以後在融合在優酪乳裡， 冷藏後味道會更好， 苦味也會變淡。 把蘋果放在優酪乳裡也有減肥的功效。
可以把優酪乳和低熱量的食物一起食用。 在早上可以吃一些低熱量的雜糧餅乾或者麵包， 再加上一杯優酪乳。 也可以在超市里買一袋燕麥片， 可以即食的燕麥， 也可以用玉米片代替。 燕麥裡面含有大量的膳食纖維， 不僅熱量低也能增加飽腹感， 將它們泡在優酪乳裡， 味道也不錯。
下面為大家介紹減肥的食譜， 早上只喝一杯優酪乳， 優酪乳的配方可以變著花樣， 做出有不同口味的優酪乳。 午飯吃一些雞肉或者魚肉加上青菜，
