牛奶中含有大量的鈣元素， 經常喝可防止骨質疏鬆。 優酪乳是用牛奶發酵而成的， 同樣有預防骨質疏鬆。 優酪乳比牛奶容易消化，
優酪乳減肥的優點：第一， 不用節食， 想吃什麼就吃什麼， 不過要控制量。 第二， 可以多吃優酪乳和水果， 好吃又減肥。
優酪乳減肥法要注意的地方：還是要遵循減肥原則， 少吃多動。 控制好熱量卡路里的攝入量， 當攝入量小於消耗量， 就可以慢慢的瘦下來。 但是單單吃優酪乳是瘦不了的， 超市賣的優酪乳卡路里最多200， 滿足不了一個人一餐飯的卡路里。
喝多了優酪乳也是會膩的， 建議在優酪乳中加入燕麥。 這樣子可以增加飽腹感， 熱量也不大。 每天飯後喝優酪乳又可以解膩又可以減肥。 優酪乳可以作為代餐食品， 可以把它當做晚餐吃。 早餐和午餐正常吃， 不用刻意的少吃， 因為這兩餐是人一天能量的提供， 要保證吃飽。
優酪乳減肥法是比較健康的減肥法， 真的通過優酪乳減肥法瘦下來的朋友不容易反彈。 身體還會比以前的輕， 腸胃好了， 常喝常年輕。
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