跑步減肥已經是大家非常常見的一種減肥方式， 跑步不僅可以減肥， 對身體內部各個方面都有很好的鍛煉效果。 跑步對於現代人來說還是很好的一種減壓手段。
跑步時間如何安排？夜跑可能是很多年輕人的選擇， 但是夜跑從中醫的角度來說是很不科學的。 人體在晚上就會自動調節成休息的狀態， 在晚間跑步不僅會紊亂身體的作息對於睡眠也有著很不好的影響。 而且夜間的濕氣會更重， 選擇在夜晚跑步對身體也是有害的。
早上跑步居然也有講究？“既然晚上不能跑步那麼早上跑步就沒問題了吧”， 很多網友這樣想。 早上的運動其實也有著比較規範的時間安排。 空腹跑步對於減肥有很好的效果， 但是如果是患有低血糖的人群這樣做會加重病症。
什麼時候跑步最好？七點跑步時間最佳。 良好的作息應該是六點起床， 吃完早飯休息半個小時在進行運動。 這樣不僅有很好的運動效果， 並且符合人體的作息規律。 早起運動會讓你一天都保持很好的精神， 所以希望跑步減肥的朋友可以早起來運動。
運動時長多久比較好？很多網友有這樣的問題， 一般來說， 慢跑最好要40分鐘以上才能起到減肥的效果。 所以渴望減肥的朋友就不要偷懶了， 只有達到這樣的強度才能有比較滿意的減肥效果。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
