瘦腿減肥已經成為女生永久討論的話題之一， 什麼樣的瘦腿方法立竿見影？天啊！你快拋棄這些不健康的瘦腿想法吧。 只有健康飲食加合理運動才是瘦腿的黃金法則啊。 胡亂吃減肥藥只會讓身體生病， 倒不如學學這些科學的瘦腿方法呢。
我們都知道， 想要擁有漂亮的體態， 80%靠飲食、20%靠運動， 「少食多餐」是減肥永不變的鐵律。 每餐間隔3小時， 每次以一個手掌大小的食物為限， 就可起到減肥、維持體態的效果。 除此之外， 好萊塢女星們在有重要活動或演出前兩禮拜， 會嚴格忌口， 戒酒精、減糖、吃無麩質的食物。
下身肥胖大量喝水戒掉咖啡
大量喝水對於改善下半身肥胖有關鍵性影響， 每天要喝8瓶礦泉水， 喝水的好處除了提升代謝外， 也可幫助久坐的上班族增加運動量。 需要注意的是：如果想減去下半身脂肪，
澱粉挑時間吃
澱粉的主要功能是給予身體能量， 但傍晚後我們的身體其實並不需要太多的能量， 將優質的澱粉食物放在早上、中午即可， 晚餐儘量以蛋白質及蔬菜為主來補充營養即可。
常吃香蕉有助瘦腿
將香蕉作為晚餐食用， 對於正處在減肥階段的朋友來說再合適不過。 一根香蕉的熱量為86大卡， 遠遠低於一碗米飯的熱量。 而且香蕉富含大量的鉀離子， 可中和身體內過量的鈉， 以緩解下半身的水腫情況。 另外， 香蕉中的水溶性食物纖維和寡糖可改善腸道菌群、增加飽腹感， 不僅能瘦腿， 還能緩解便秘瘦小腹。
除了在日常飲食方面需要多加注意外， 還應搭配合理的腿部運動， 幫助緊實腿部肥肉， 塑造流暢的腿部肌肉線條。
綜合瘦下半身
立身開合跳的動作被公認為是最能鍛煉下半身的動作之一。 在進行的過程中， 需要注意對膝蓋、腳踝的保護， 避免出現關節扭傷。
編輯知道很多女生都希望能在短時間內將小粗腿變為細長直， 但說實話， 這真是白日做夢， 就算你去抽脂也需要3個月的恢復期， 更何況是運動加飲食的物理療法了。 所以在減肥瘦腿的路上我們任重道遠， 還是應該多留些耐心給自己才對。
白領瘦大象腿的方法
1.每天上下班時可以早下兩站， 步行一段路， 使長時間坐在椅子上的後臀活動一下。
2.在上班間隙去上衛生間， 最好到相鄰樓層去， 兩級一步的爬一下樓梯， 這樣可以活動一下， 讓腿部舒展舒展。
3.坐在位子上的時候， 你也可以開始運動哦！
左腿自然垂直狀態， 抬起右腿保持與地面平行， 右腳伸直， 上勾反復轉動腳尖10幾次；換另一條腿。 這樣反復幾次， 累了雙腳平放在地上休息一下。 這樣還可以保持你挺胸抬頭的坐姿呢！瘦腿的同時還矯正了坐姿， 一舉兩得哦！
4.晚上睡覺前一個小時， 躺在床上空中蹬車， 蹬上200下。
蹬完腳踏車要放鬆一下， 將腿抬高與身體成90度角一分鐘。 然後下床做一做拉伸練習。
回到床上將腳搭在牆上肩手倒立一會，
