壞情緒影響你的身材？夏季的熱門話題就算減肥。 很多朋友儘管嘗試了各種不一樣的方法， 但是還是瘦不下來， 對減肥失去了信心。 心情不好救會大吃大喝， 其實當你壞情緒的時候對身材也有影響的哦， 下面我們來詳細瞭解。
為什麼壞情緒會讓你吃得更多？
當我們感覺到壓力、焦慮或沮喪的時候， 就本能地想吃東西， 這是人生理上的自然衝動。 事物會影響人腦某些自然化學物質的合成， 這些化學物質對人的情緒和心理機能具有穩定作用， 這是營養科學早已確認的事實。 這種時候我們往往想吃些餅乾、蛋糕、糖果或冰淇淋等所謂的“安慰食品”。 這樣的食物對許多人就好比抽煙、吸毒、酗酒那樣難以抵制， 像上了癮似的控制不住， 從而導致體重增加、身體嚴重走形甚至自尊嚴重受挫等副作用。 當你時常暴飲暴食或飲食不當以麻醉自己時，
怎麼解決？
生活中很少會有風平浪靜的時候， 因此我們時時刻刻都要對付壞情緒， 採取相應的措施， 別再讓自己自暴自棄地暴飲暴食， 讓身材失控啦！
先檢查情緒
多達50%的超重者用食物緩解生氣、壓力和失望等情緒， 你是其中的一員嗎？
讓我們先進行一個情緒調查， 你的答案必須絕對誠實。 你會發現情緒對你的飲食行為的驅動力有多大。 比如：無聊的時候你是否總想吃零食？即使不餓， 你是否也喜歡和朋友們一起吃東西？當你鬱悶的時候想不想吃點什麼？你會用吃打發孤獨的時光嗎？當你為某件事擔心時， 會不會想吃東西？遇到離婚、失業、生病或夢想破滅這樣的傷心事，
對於以上問題， 如果你的大部分答案為“是”， 你便很可能受到情緒飲食的嚴重困擾。 不管有沒有其他原因在起作用， 必須控制情緒的自毀特性。
甩掉隨時往嘴裡塞東西的習慣
打破“看電視就吃零食”的條件反射， 你不用給自己下禁令， 但一定要學著給自己設限。 首先， 你要找出你最喜歡的食物， 譬如巧克力， 然後給它定一個小預算， 例如50元。 你可以用這點錢去買高級的巧克力， 雖然會比較少量， 但卻比普通巧克力美味很多。 你就可以專注於巧克力的味道以及這種美味給你帶來的快樂享受。
快樂地吃花朵
在你的蔬菜或水果沙拉裡搭配一些食用花， 顏色鮮豔的花朵有矇騙你身體的作用， 能讓大腦更早地接收到飽足的信號。 目前國內市場上能食用的鮮花種類有100多種， 常見的有菊花、玫瑰、桂花、荷花、百合、牡丹花、槐花等，
完美的食物搭配
即使你貪圖一時之快吃了重油、高脂肪的垃圾速食， 也要儘量再吃些健康的東西來“補救”， 比如吃烤肉的時候搭配大量生菜， 或者吃一塊比薩搭配一些四季豆和蔬菜雜燴。
吃讓你快樂的食物
大腦神經遞質五羥色胺的缺乏直接導致抑鬱的發生， 你可以吃些富含五羥色胺的食物， 讓自己快樂起來， 比如雞蛋、乳製品、沙丁魚、番茄、茄子、鳳梨、奇異果、麵包和全穀物食物等。
每個禮拜留一天“白色食物日”
建議在週末雙休中找一天只吃“白色食物”， 比如白色魚肉（鱈魚或銀鱈魚）、禽肉、小蔥、芹菜、花菜、梨、乳酪、優酪乳、蜂蜜和蘋果。
