如何鍛煉腋窩肌肉 5個方法讓你告別拜拜肉

手臂上的肉肉總是揮之不去， 稍微抬下手臂， 贅肉四溢， 好看的無袖衫或短袖裙也變得緣分淺薄。 今天為大家帶來5個生活中可以輕易做到的快速瘦手臂的方法，

想要變美麗就跟著一起做吧。 5個快速瘦手臂的方法 動作簡單效果顯著 女生們對於自己的拜拜肉總是沒轍， 穿起無袖衣服...

女生們對於自己的拜拜肉總是沒轍， 穿起無袖衣服， 簡直難以入目。 可是， 夏季已經來臨， 要怎樣才能快速把手臂瘦下來呢？今天為大家帶來一套適用於生活中的瘦手臂方法， 不用去專業的健身房也能輕易做好。

第一招：後舉水杯上身直立坐在椅子上， 雙腿併攏， 左手握住一個裝滿水的水壺往上舉起， 然後彎曲右手手肘， 將左手肘扶住。 在吸氣和吐氣之間， 彎曲的左手手臂往後放下水壺， 再次舉起重複此動作15次。

第二招：淋巴按摩由手心到手臂塗抹一些纖體霜， 然後握住手臂， 再使用大拇指進行按壓， 注意是由手臂向腋下進行按壓。 淋巴暢通才能把累積在手臂上的脂肪和毒素排除體外。

第三招：內外畫圈先將椅子從對著辦公桌的方向轉過來一點， 給前方留出一臂長的空間， 注意向前伸直雙手， 雙手畫圓，

向外畫圓20次， 然後再向內畫圓20次， 同時要注意畫圓不用畫得太大， 使用的是手臂的力量， 而不是手掌的。

第四招：雙手平抬收臂坐在椅子上， 別倚靠在椅背上， 保持上半身挺直， 同時將雙腳平放在地面上， 然後雙手握拳， 向上伸直並且舉起雙手手臂， 保持與肩膀一樣的寬度;接著吸氣，

彎曲雙手手肘成直角， 吐氣， 同時將雙手手肘靠向肩膀， 並且向內收， 每12下為1組， 共進行2組， 注意速度不要快， 需要慢慢來。

第五招：手把手兩手上下勾住放在胸前， 儘量張開胸部， 然後兩手分別向相反方向用力拉動， 如此堅持20秒， 重複3次， 接著交換左右手的上下位置， 左右手分別完成一次算1組， 如此重複5組。