瞭解史上最簡單的地瓜減肥 月瘦十斤不是夢

地瓜是日常生活中常見的食物之一。 吃地瓜減肥的效果非常不錯。 趁著市面上地瓜當季， 不如試試地瓜減肥法吧。 特別是平時有便秘和消化不良的人，

更加適合用地瓜減肥。 而且地瓜的營養價值非常高， 即使不減肥作為保健品也非常不錯呢。 地瓜又叫紅薯、白薯、番薯等， 是一種藥食兼用的營養保健的食物。 地瓜含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10種微量元素。 地瓜被營養學家成為營養最均衡的保健食品。

據專家介紹， 紅薯營養均衡有預防亞健康、減肥、健美和抗癌的作用。 吃地瓜減肥一定要將地瓜煮熟煮透。 地瓜中澱粉的細胞膜如果不經高溫破壞， 就會難以消化。 另外， 地瓜中的氣化酶不經過高溫破壞， 吃下去會感到不適。 雖然吃地瓜減肥效果不錯， 但是吃地瓜要適量。 過量或者不合理食用地瓜， 會引起腹脹、燒心、泛酸、胃痛等。

因此食用不要過量。 由於地瓜缺乏蛋白質， 因此最好搭配含有蛋白質的食物一起食用。 這裡推薦幾種地瓜的吃法。

地瓜泥 去掉地瓜的皮， 用蒸籠將地瓜蒸熟。 放在大容器中， 然後壓成泥狀。 在鍋裡放入油， 將紅薯泥倒進入翻炒， 一直炒到水汽幹掉，

炒成魚子狀即可。 注意不要放入太多油哦， 不然沒有減肥效果的哦。 地瓜麥仁湯 將麥仁浸泡一個晚上。 然後用高壓鍋將麥仁煮熟。 將地瓜切塊， 然後加入煮好的麥仁， 加入適量清水一起煮熟。 即將出鍋前加入適量的冰糖或者白糖即可。

地瓜粥

材料：地瓜半個，

粳米少量， 瘦肉4塊。 地瓜去皮切成小塊， 然後和粳米一起放入鍋裡熬成粥， 最後加入肉片和鹽煮開即可。 　地瓜牛奶

地瓜去皮， 隔水蒸熟， 放入容器裡壓成泥狀， 然後倒入鮮牛奶攪拌均勻即可。

無論是做哪一種地瓜減肥食譜， 都需要謹記， 這個菜譜是以減肥為目的的。 因此加油加糖的時候都不要放太多。