輕斷食是人們比較推崇的一種減肥方法, 輕斷食不會像斷食減肥那麼極端, 且適當的進行輕斷食對於身體健康還有好處, 輕斷食可以清除腸道內多餘的垃圾且減肥效果相當明顯, 下面一起來看下輕斷食的具體做法。
輕斷食減肥法
斷食可以讓你在短時間內瘦下來, 但是卻會讓你付出健康的代價, 所以一般最好不要輕易嘗試。 長期的斷食有可能導致胃腸道疾病, 以及營養不良等問題, 這是因為正常人體的消化道會在一定的時間內分泌出消化液, 而當你進行斷食的時候消化道仍然在蠕動, 如果這個時候你的腸道沒有實物可以消化, 那麼這些分泌液就會去腐蝕胃腸道的內壁。 長期時間下來會導致腸道缺乏食物的刺激從而導致消化功能減弱, 時間一長就會出現便秘等一些消化道疾病。
對於斷食這個理念每個人都不會陌生, 但是這樣的減肥方法太偏激且難實現, 重點是容易失敗, 但是輕斷食卻完全不同, 輕斷食不會出現上面的問題, 適合長期保持身體健康的方法。
那麼什麼是輕斷食減肥法
適當的斷食會給身體帶來很大的好處, 因此我們可以在一周中選擇兩天來執行這個方法, 這種方法不會給我們的生活帶來太多的麻煩, 也不會影響到我們的生活品質, 努力執行後第二天又可以正常的飲食, 而且輕斷食並不是不吃任何事物, 而是降低食物的攝取量, 也就是將飲食量降到平時的四分之一。 對於女生來說一般是每天攝入500卡左右。
輕斷食減肥食譜
早餐:燕麥粥半碗、雞蛋一顆。
午餐:蘋果一顆。
晚餐:蔬菜水果沙拉。 (與普通的沙拉相比, 這款沙拉也沒什麼不同, 但是重要的一點是不要放沙拉醬, 或者把沙拉醬換成希臘優酪乳, 因為市面上的大多數沙拉熱量和脂肪本身就含高)
其它輕斷食食譜推薦
輕斷食期間最主要的是要堅持低脂、低糖和低蛋白, 但是為了能長期堅持, 還要注意食物的多樣化, 並且為了不危害健康還要保證營養到位, 因此下面小編給大家推薦一款適合輕斷食的食譜。
菌藻海鮮湯:輕斷食期間並不是什麼葷類食物都不能碰,