我最近老是一到秋冬季節， 天氣變了， 乾燥了， 就會每天身上很癢。 特別是大腿內側、小腿部位， 腰的兩邊非常的癢， 特別是到晚上睡覺的時候，
今年我趁早做了很多功課， 也去醫院看了一次皮膚科， 聽取了醫生的意見， 及早做好預防， 希望今年能不那麼乾燥、癢。 我想， 應該也有很多跟我一樣的朋友， 所以我寫下來， 分享給大家。
方法/步驟
1
保持皮膚清潔， 但不要天天洗澡。
保持皮膚的乾淨清潔， 這是首要的， 不提倡天天洗澡， 過多的把保護皮膚的角質層和油脂給破壞了， 確實了自然保護和保濕的功能， 就更加容易乾燥、癢。 一般冬天天氣比較冷的話， 隔個幾天洗澡比較好。
在沒有特殊情況下， 我一般都是保持3天洗一個澡， 這樣比較好。
2
洗澡不要用太熱的水。
以前， 在冬天， 特別是比較冷的天氣， 我就喜歡用很熱的水洗澡， 大概40多度， 特別對於瘙癢的地方， 感覺有點燙的水沖上去會感覺比較舒服。 其實， 請大家記住， 後來我瞭解這是非常錯誤的做法。
如果皮膚出現了這種情況， 就特別要注意不要太燙的水沖洗， 容易弄傷皮膚， 影響皮膚的基本新陳代謝功能， 只會加劇你乾燥瘙癢的症狀。 所以， 儘量不要太熱的水， 只要不冷就可以了。
3
不要每次都使用沐浴露。
對於沐浴露的使用， 我以前感覺如果哪次不使用沐浴露的話， 總感覺身上沒有洗乾淨一樣。 其實， 這也是一種不好的習慣， 太頻繁的使用沐浴露， 也導致皮膚上的更多油脂被中和洗掉， 特別是乾燥皮膚， 它需要這些自然的油脂的保護。 因此， 隔個一兩次使用一次，
4
洗澡時， 癢的地方也不要用力搓和抓。
我每次洗澡的時候， 熱水一沖， 癢的地方就顯得更加癢了， 相信很多人也跟我一樣， 每次都會不停的撓， 用毛巾擦， 知道手都累了， 全身搓的通紅， 每次洗完澡出來， 老婆驚訝的問“你怎麼了？”。 現在， 我也在慢慢的克制自己， 儘量少去撓， 毛巾也溫柔點， 儘量保持皮膚自有的保護。 不去搓傷和撓傷皮膚， 也很重要的。 一定要忍住哦。
5
注意對皮膚保濕， 洗完澡塗上滋潤保濕護膚品。
上個週末， 我特意叫老婆幫我買了塗在身上保濕的乳液， 晚上洗完澡， 就會給自己經常癢的地方塗上一點， 給它保濕。 這種效果挺好的， 我感覺至少這幾天每天塗上之後， 晚上睡覺就基本不癢了。
6
貼身衣服儘量穿棉質衣服。
其實， 對於這個， 我就只提一下， 就不多說了， 相信大家貼身的內衣服都是棉的吧。 棉質衣服比較柔軟透氣， 對於皮膚的保護效果是很好的， 同時也是最舒服的。 但是就是要注意在買衣服的時候， 注意免純棉的， 不要被騙咯哦。
7
注意飲食， 多吃含油脂豐富的食物， 少吃辛辣刺激性食物。
接下來， 我們來飲食調整， 其實， 對於皮膚乾燥著， 就是油脂比較少， 才容易乾燥， 所以適當多補充含油脂豐富的食物比較好， 所謂缺啥補啥嘛。 含油脂豐富的食物很多， 譬如花生、芝麻、肥肉、五花肉、香腸、核果類、油酥類等都是高油脂食物。 但也要注意， 可別吃太多， 冬天有運動少， 一下子吃成個大胖子就不好了。
另外也儘量少吃辛辣刺激性食物， 對皮膚也是很有好處的。
8
多喝水， 多吃蔬菜水果， 保持皮膚充足水分。
這個其實也很重要， 首先你的養成勤喝水的習慣， 不要等到口渴了才想起要喝水。像我一般上班的話，早上到公司第一件事就是打一滿杯水，大概到11點左右又一杯。
中午，下午都會間隔著工作之余就會自然的端起杯子喝點點，沒了就填，增加喝水次數，一次不要喝太多。對於飲食，一到冬天，也是過年的時候，食物更是豐富多彩，大魚大肉吃到你撐。在這裡也提醒一下各位，儘量多補充一下蔬菜和水果，對乾燥皮膚的水分補充很重要。
9
保障充足睡眠，讓皮膚很好的修復。
在大冬天，對於睡眠，至少對於我來說，基本還是保證了，因為冬天睡得要比夏天早，起的要比夏天晚，自然就睡眠多了。但是對於現在生活在城市裡很多年輕人來說，貌似影響不大，四季的夜生活都比較豐富，我想說的就是，如果你想你乾燥的皮膚不癢，更加滋潤舒服，就儘量早睡吧。
不要等到口渴了才想起要喝水。像我一般上班的話，早上到公司第一件事就是打一滿杯水，大概到11點左右又一杯。
中午，下午都會間隔著工作之余就會自然的端起杯子喝點點，沒了就填，增加喝水次數，一次不要喝太多。對於飲食，一到冬天，也是過年的時候，食物更是豐富多彩，大魚大肉吃到你撐。在這裡也提醒一下各位，儘量多補充一下蔬菜和水果，對乾燥皮膚的水分補充很重要。
9
保障充足睡眠，讓皮膚很好的修復。
在大冬天，對於睡眠，至少對於我來說，基本還是保證了，因為冬天睡得要比夏天早，起的要比夏天晚，自然就睡眠多了。但是對於現在生活在城市裡很多年輕人來說，貌似影響不大，四季的夜生活都比較豐富，我想說的就是，如果你想你乾燥的皮膚不癢，更加滋潤舒服，就儘量早睡吧。
