深蹲是一項基礎動作， 在跑步等運動之後需要做一些拉伸的運動， 這樣才有利於身體細胞的重生。 而在拉伸運動中， 鍛煉者可以做一些深蹲來塑身，
深蹲雖然是基礎的動作， 但是在練習之前也是需要做好準備的， 以防在運動的過程中產生不必要的肌肉拉傷， 所以在進行深蹲前也是要將你身體活動一下。
一：在下蹲的時候， 臀部要低於你的膝蓋， 否則是沒有太大的訓練效果。 如果在練習的時候， 發現自己下蹲的深度不夠， 可以試著將你的腳站開一點， 這樣能夠讓你增加下蹲的深度。
二:兩腿分開練習深蹲的時候， 用的是你的意志力去控制你的膝蓋， 這也是一個避免膝蓋內移的好方法。 在站姿上， 深蹲的時候， 你的膝蓋， 臀部以及腳踝是要在同一條直線上的， 這樣才能夠避免在練習深蹲的時候受傷。
三：練習深蹲的時候身體不能夠過度地向前傾。 在深蹲的時候， 應該將你身體的重量分佈在你的腳掌上， 當重量均勻地分佈在腳掌上的時候， 就能夠讓你的上身保持挺直的姿勢。 如果你發現自己站不穩， 那就說明你用力不均勻， 這個時候你需要鍛煉自己用力的一個力度了。
四：在下蹲的時候， 記得速度不要太快， 否則很容易讓你的身體受傷。 但是你可以在站直的時候利用你身體的爆發力去快速站起來， 但在這個過程中還是要保持正確的動作。
