隨著人們的生活水準的飆升， 吃得越來越好， 肥胖的人也越來越多。 在生活中， 許多肥胖不僅導致視覺效果不佳， 嚴重的還會對生活狀況甚至對人的身體健康產生影響。
所以減肥是很多人都需要做的， 在這麼多的減肥法中， 很多人選擇了跑步減肥法。 這是因為跑步減肥相對來說比較靈活， 不需要專門的跑步地方和器械。 但實際上跑步減肥也是需要做好時間方面的安排， 因為在不同的時間跑步也會有不同的效果。 那麼， 跑步時間選擇什麼時候對身體好呢?
安排運動的時間通常需要至少半個鐘頭,超過半小時的跑步時間才能夠開始燃燒脂肪,從而達到減肥的效果,但重要的是要注意,這半個小時是要連續的。 也就是需要強度要夠。
第一個時間段：
一般早上運動能消耗更多的脂肪， 因此選擇早上7點到8點之間跑步非常好。 空腹的時候跑步減脂效果奇佳， 在沒有其他能量來源的情況下， 只有通過消耗脂肪才能獲得跑步所需的能量。
早上跑步可以幫助你減肥的同時也可以讓身體更快地進入清醒狀態，
第二個時間段：
下午5點到7點也是跑步的好時間， 早晨很多要熬夜的朋友是起不來的， 這樣就沒有時間去鍛煉了嗎？不是的， 我們把時間可以安排在下午,一天下來我們體內積累了食物的熱量,跑步機?把這些多餘的東西排出去，
我們介紹了了兩種跑步時間的減肥時間， 你可以根據我們的介紹和自己的時間安排選擇。 大家在跑步的時候要選擇安全的地方， 特別不要再馬路上跑步， 公園是非常好的場所。 而且空氣也更清新， 但是不要跑到偏僻的地方去， 特別是晚上， 我們應該儘量招個同伴一起運動。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
