跑步是簡單有效的減肥方法之一， 特別是慢跑， 對減肥是很有幫助的。 並且跑步只需要短褲體恤， 加上適宜的跑道就可以開始了，
那麼， 跑步減肥應該在什麼時間段可以達到好的效果呢？
有人認為， 樹在晚上吐出二氧化碳， 加上早上霧霾嚴重， 不適宜跑步。 其實不然， 白天的汽車尾氣， 工業排放廢氣等也會造成空氣污染， 所以什麼時候跑步， 主要取決於個人體質以及時間安排。
早上跑步可以提神醒腦， 特別是經過一晚上的睡眠過後， 身體的能量已經消耗得差不多了， 如果不吃早餐去跑步的話身體裡的糖原消耗完畢就會開始消耗脂肪， 也有利於減肥。 當然前提是自己不會低血糖， 否則還是吃點早餐再去跑步， 其實這樣跑的時間可以更持久， 跑的更遠， 對減肥也更有幫助。
上午9-10點的時候可以選擇做點運動， 這個時候人體的新陳代謝快， 有時間的跑友們在這個時候跑步， 可能會瘦的更快哦！
大多數上班族都是晚上才有時間， 加上跑步流汗的狼狽樣子也不想讓人看到， 所以選擇晚上跑步的人也是很多的。 其實晚上跑步減脂效果也不錯， 而且晚上沒有早上跑步那麼難堅持， 沒有紫外線導致曬黑的困擾， 跑完步洗個澡也十分舒暢。 只是晚上跑步的話晚餐要清淡， 這樣的減脂效果才會好。
其實無論哪個時間段跑步， 只要切記攝入要小於消耗的道理， 吃多了動多點， 就可以瘦下來。 重要的是， 跑步時間要30分鐘以上， 保持可以和別人交談不會太喘的速度，
