跑步減肥時間安排 選擇合理的方式很重要

跑步健身減肥很常見， 方式有短跑、長跑、慢跑、快跑。 跑步很簡單， 老幼皆宜。 跑步之前需要先進行熱身， 活動活動手腕和腳腕， 在伸一伸腿，

活動開關節才可以跑。 跑步需要掌握正確的跑步方法， 每天堅持不能鬆懈， 想要達到瘦身的效果需要堅持三個月左右的時間。 在跑步之前和之後不能夠喝水， 儘量在跑的過程中放鬆身心， 這樣才能達到好的效果。

跑步的時間安排一：早上出太陽9點鐘以後，

這個時間是每天的黃金時間， 也是身體活力旺盛的時間。 由於一夜的休息， 身體狀態很好， 精力也充沛， 在這個時間選擇跑步會加快人體的迴圈。 而且這個時間段的氧氣非常多， 跑步的時候能夠吸收到很乾淨的氧氣， 對大腦很好。 注意選擇這個時間段跑步減肥， 要吃飽飯再進行跑步， 這樣可以為身體供給能量。

跑步的時間安排二：下午4點——7點的時間段， 對於上班族來說， 在上午的黃金時間跑步減肥是非常奢侈的事情， 沒有那樣的時間來鍛煉。 這樣， 時間就可以安排在下午進行， 雖然沒有上午的時間好， 但是這個時間段是我們積累了一天食物熱量的時候， 跑步可以將我們身體的熱量儘快排出體外， 對於晚上睡眠也是有益的。

以上我們介紹了兩種跑步減肥的時間安排， 都是跑步的好的時間段， 早晨和夜晚都不適合跑步， 大家可以根據我們的介紹結合自己的時間合理安排選擇跑步時間。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】