肌肉拉傷怎麼快速恢復 鎮靜熱敷別弄混

來源:站酷

生活水準的提高， 人們的熱量攝入也在逐漸的增多， 再加上強烈的。 作壓力以及生活壓力， 所以肥胖困擾著越來越多的人，

而對於自己身材要求比較嚴格的人們來說， 也有很多人加入到了健身的隊伍。

當然很多地區也掀起了健身的一股熱潮， 很多人都成為了肌肉的追捧者， 所以在鍛煉的時候， 我們也應該講究正確的方式和方法， 一旦採用了不正確的方式可能可能對於本身的健康出現了一定的威脅， 並且也可能出現肌肉拉傷的情況。 當我們遇到肌肉拉傷是應該如何快速恢復呢？

肌肉拉傷的處理方式應該是根據時間的長短以及不同的時間段來進行有針對性的恢復訓練的。

來源:站酷

1.在肌肉拉傷的二十四小時之內。

由於沒有進行充分的熱身運動或者是突破了自己的身體條件， 一味地加大健身的強度， 所以造成了體力透支肌肉承受能力出現了突破， 所以很可能會出現大面積的肌肉拉傷， 當發生肌肉拉傷是應該立即對於肌肉拉傷的部位進行處理， 而不要拖拉， 否則會讓肌肉拉傷的情況更加嚴重。

第一步應該採取的就是冷敷處理在肌肉拉傷的二十四小時之內應該迅速讓肌肉拉傷的部位鎮定下來，

可以採用冷敷， 緩解肌肉拉傷患處的腫脹， 以及炎症減少淤血的出現。

來源:站酷

2.肌肉拉傷24小時以後。

在肌肉拉傷出現二十四小時以後我們的肌肉拉傷部位已經充分的鎮定下來。 但是在肌肉拉傷部位會形成大量的瘀滯組織，

這樣組織可能含有大量的淤血， 所以下一步動作就應該是經常熱敷拉傷的部位， 能夠得到有效的消散， 這樣的原理就是加速血液迴圈來， 讓血液迴圈將淤青的部位能夠快速地散去， 從而起到治療肌肉拉傷的作用。

【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】