深蹲會讓腿變粗嗎 事實上並不會

深蹲是一個簡單的鍛煉下肢力量的基本動作， 一直以來都備受爭議。 深蹲曾被稱為“力量猛獸”， 在健美圈中有“無深蹲不翹臀”的名言流傳。

但是， 有人說深蹲做多後會傷到腰部和膝蓋， 甚至有人說蹲多之後橫紋肌會溶解而導致身體不適。 然而， 對於大多數姑娘來說， 這些都不是核心問題， 重要的是深蹲做多後會不會導致腿變粗， 這才是姑娘們心中的疑問。

曾經流行過這麼一條言論，

做一個深蹲可以使大腿前側的肌肉收縮70%， 對於臀肌則只有20%的收縮量， 也就是說做深蹲並不能達到練翹臀的目的， 反而會讓大腿肌肉更加粗壯。

這個言論讓深蹲蒙上了比竇娥還冤的冤情。 腿會變粗的緣由是因為脂肪多， 現在的人們平時缺少鍛煉， 所以大多數人的脂肪含量都非常高， 肌肉反而偏少， 所以想要腿細， 首先就必須要減掉脂肪。

而且深蹲主要鍛煉的是肌肉， 肌肉受到刺激而增長， 翹臀也一樣， 因為臀肌受到刺激， 肌肉維度增長， 所以臀部才能變翹， 也就是說深蹲也會讓腿變粗。 但是對於女生而言， 肌肉的增長速度比男生要遠遠緩慢得多， 並且也不是隨隨便便一練深蹲腿部就會變粗。

所以深蹲更多地還是在燃燒脂肪， 使腿部的脂肪含量減少， 肌肉含量緩慢上升。 只要長期堅持鍛煉， 你會發現你的腿圍並沒有跟想像中的一樣變粗了， 反而會減少， 達到瘦腿的效果。

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