我們人類除了對於食物有很高的渴求， 對於睡眠的渴求也是同樣的。 良好的睡眠才能保證第二天工作的順利完成。 才能保證我們的記憶力不出現問題。
長期睡眠不足， 會導致身體疲憊， 精神恍惚。 每天感覺頭重腳輕， 做事非常沒勁兒。 恨不得立刻辭職回家好好睡一覺。
在忙完一天工作的時候， 儘量早點休息， 不要再看什麼電視劇了。 一個周至少保證七天裡面有四天睡眠是充足的。 如果是因為加班加到很晚， 第二天又不得不早起的話， 那就利用午休的時間小睡一會兒， 使精神得到暫時的休息。 不要小看午休的時間， 這一小會兒的休息能讓你一個下午都有精神。
那麼那些睡眠出現問題的人， 是因為什麼導致她們睡眠品質如此不好呢？可能是因為某些習慣可能影響了睡眠。 比如有的人喜歡在晚上加班時， 喝咖啡來達到提神的目的， 但是大家都知道咖啡喝多了會睡不著， 加班一族夜晚失眠的罪魁禍首找到了。 還有在睡前喜歡跑跑步， 做一會兒有氧運動。 或是在睡前看了可以使人精神興奮的電影電視劇。
另外， 還有環境因素也會導致睡眠品質出現問題。 比如馬路的燈光， 樓上來回走的聲音等等。 那我們要如何改善改善睡眠品質呢？可以在睡前喝一杯熱牛奶，
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