睡眠不足怎麼辦 長期下去對身心傷害大

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生活壓力的漸漸增大， 我們經常加班會導致休息時間不足， 也隨著電子產品的不斷發展， 電腦、手機逐漸衝擊著我們的生活，

很多年輕的人喜歡玩遊戲， 看電視追劇， 追韓劇就導致睡眠不足， 還有一種原因是自己的身體出現問題導致的， 可能是因為失眠或者是睡眠品質不好， 晚上經頻繁的做夢， 驚醒等等， 這些都會導致我們睡眠不足。

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睡眠不足會影響到很多很多東西，

包括工作效率自然大大降低， 那麼睡眠不足應該怎麼辦呢？改善我們的睡眠勢在必行。 接下來介紹一些改善睡眠的方法給大家， 大家長期堅持， 可以改善睡眠不足。

來源:站酷作者:Africa Studio

第一：如果你是因為失眠導致的睡眠不足， 一定要找到自己失眠的原因，

有些人是因為壓力太大了， 導致自己無法入眠， 這時候我們可以適當的運動散步， 緩解壓力。 還有一種是身體出了問題的， 如果一般是肩膀問題突出的朋友也會影響到睡眠品質的， 因為我們長期對著電腦手機經常抬起來， 導致肩頸問題就很嚴重， 這也是我們的職業病之一。

有條件的可以去多做做理療康復按摩， 也可以去做一些有針對性的運動改善肩頸堵塞的問題。 睡前可以泡腳， 改善自己的睡眠品質。

第二：熬夜加班導致的睡眠不足， 這個是人為的原因造成的。 經常熬夜的朋友可以多想想熬夜對自己的危害。 加班的朋友如果是今晚沒有休息好， 那明天一定要補回來， 千萬不能長期這樣下去。

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