來源:站酷作者:ESB Professional
人的一生雖然短暫， 但是睡覺的時間就占了一半， 可想而知睡眠對於人的身體是有多麼重要。 可是在現代社會，
要知道， 睡眠不足的危害是巨大的， 它不僅會對我們身體造成很大傷害， 還有可能會患上心理或生理疾病， 對於青少年來說尤其嚴重。 所以一旦出現失眠的症狀， 我們需要引起極大的注意， 並且採取相應的措施來保證良好的睡眠。
要解決問題， 首先我們要找到問題的根源所在。 現在社會人們睡眠品質的變差， 分為主動和被動兩種。 主動的這類人群被人們稱為夜貓子， 他們往往白天休息， 晚上出來活動。 有些人熬夜追劇， 有些人熬夜上網， 反正就是不睡覺。 這種情況在青年人中比較常見， 往往仗著自己年輕， 就肆意揮霍自己的身體健康， 等年紀稍微上去了才後悔莫及， 那時候已經晚了。
而被動的人群則是由於自己的工作性質而導致自己經常熬夜， 作息不規律的情況下， 進而引發生物鐘的紊亂。 而在白天， 他們的工作又要求他們精力高度集中， 所以大腦在白天常常處於高度興奮的狀態，
來源:站酷
所以針對那些夜貓子來說， 只需要戒掉自己熬夜的癮便可以保證充足的睡眠。 而對於那些由於環境因素而不得不熬夜的人來說，
晚餐對於睡眠的影響是十分重大的， 所以我們要儘量做到堅持七七原則。 所謂七七原則， 實際上說的是晚餐要吃七分飽， 進食時間儘量控制在七點左右， 吃得太飽了會影響睡眠， 而在接近睡覺時間的時候吃東西， 更會影響睡眠。
而且不宜食用油膩葷腥的食物， 辛辣刺激的東西也要少碰， 儘量選擇那些清淡的食物， 薯片蛋糕之類的零食更要少吃。 在吃過晚餐之後， 可以到處走一走來消食， 不要剛吃完飯就躺下睡覺， 不僅影響睡眠品質， 還會長胖。
如果頭天晚上失眠， 或者睡眠品質嚴重不佳的話。 早上起床用冷水洗臉， 幫助大腦清醒。 朝著陽光吹吹冷風， 讓神奇的大自然喚醒你的活力。
來源:站酷
第二天中午一定要預留出一些時間來睡午覺，一般一兩個小時的淺睡眠就可以了，如果時間過久的話，就會進入深度睡眠，會影響下午的工作和學習。睡醒以後不要馬上起床，可以在床上稍微躺個兩分鐘左右，以起到緩衝的作用。
睡醒以後，如果感到饑餓的話，一定要補充能量，食用一些蛋白質和維生素含量高但是脂肪和熱量含量少的食物，比如說簡單的一杯麥片。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
第二天中午一定要預留出一些時間來睡午覺，一般一兩個小時的淺睡眠就可以了，如果時間過久的話，就會進入深度睡眠，會影響下午的工作和學習。睡醒以後不要馬上起床，可以在床上稍微躺個兩分鐘左右，以起到緩衝的作用。
睡醒以後，如果感到饑餓的話，一定要補充能量，食用一些蛋白質和維生素含量高但是脂肪和熱量含量少的食物，比如說簡單的一杯麥片。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
