現在不少的朋友都會選擇平板支撐這一個動作來健身， 因為這一個動作對於特定的肌肉群有著積極的鍛煉作用，
和其他的運動方式相比， 平板支撐這一個動作看起來比較簡單和方便， 也不需要其他的器械來説明， 而且健身效果十分顯著， 深受眾多朋友多的喜愛。 但是這一個看似簡單的動作其實也並不簡單， 如果姿勢做的不夠標準， 不僅僅是達不到預想的健身效果， 還會容易弄傷自己。
那麼， 什麼樣的動作才是正確的姿勢呢？首先是俯臥後雙肘， 彎曲支撐在平地上， 肩膀和肘關節是垂直於地面的， 腳尖著地， 身體是離開地面的。 在這一個過程當中， 軀幹要保持伸直的狀態， 頭部， 肩部， 胯部以及你的腳踝部位都是保持在同一個平面上的。
接下來就是要將你的腹肌收緊， 盆底肌也要收緊， 將你的脊椎延長， 眼睛看著地面， 在鍛煉的過程中， 要保持勻速的呼吸。
在練習平板支撐這一個動作的時候， 需要注意避免一些常見的錯誤。 比如說在練習的時候將你的臀部向上翹起來， 或者是足弓， 上臂和前臂並沒有保持垂直的角度， 這些錯誤都是很容易犯的， 所以在剛開始練習的時候需要好好去注意你的姿勢。
姿勢不對對於你的肩關節， 足弓， 膝蓋等部位都會有著副作用和傷害的。 除了要掌握正確的姿勢之外， 在鍛煉的時候還需要注意方式，
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