來源:站酷作者:Pressmaster
如今， 越來越多女性希望自己擁有一個平坦的小腹， 甚至希望擁有令人羡慕的馬甲線。 對於長期久坐的學生或上班族來說，
第一個動作是腰部靠在瑜伽球上， 兩腳支撐地面， 雙腿與地面平行， 臀部稍微貼住球面， 上身稍微往後傾斜， 雙手十指交握放在頭部後面， 然後左右轉動腰部， 上身跟著腰部轉動。 這一個動作通過腰部來回轉動， 以及上腹用力， 達到緊致小腹的效果。 由於腰部有瑜伽球支撐， 具有一定的緩衝作用， 但不會對身體其他地方造成負擔。 每次做15-20個來回即可。
接下來一個動作是， 身體俯臥在瑜伽墊上， 雙腿夾住瑜伽球， 雙手向前伸直， 然後全身收緊， 把雙手和雙腿往上抬。 把腿抬起和放下為一組動作， 每次做15-20組即可。 這一動作可以拉伸腹部， 鍛煉全身肌肉， 塑形效果十分明顯。 還有一個動作是俯靠在瑜伽球上， 腹部和髖部貼住球面， 雙腿伸直， 腳尖蹬地， 雙手自然垂落即可。
然後， 雙手往兩側打開， 上身往上抬起， 頭看前方， 腹部收緊， 腳尖保持支撐地面。 這個動作每次做10-15組即可， 它也可以有效鍛煉到腹部肌肉， 還能讓整個身體更挺拔， 同時對瘦腿也有一定作用。 以上介紹的三個瑜伽球腹部減肥動作非常簡單，
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