來源:站酷作者:Jacob Lund
對於許多吃貨來說， 減肥是一生的目標。 許多人的減肥的過程中都會走彎路。 其中， 只相信有氧運動才能減脂就是一個錯誤的觀念。
來源:站酷
一說到腰部肌肉， 大多數人想到的都是那些八塊腹肌的猛男或是人魚線突出的美女。 其實， 對於大多數的健身者來說， 想要得到這樣的身材是一件很困難的事情。
俯臥登山跑是一個很有名的健身動作， 但許多人都會選擇放棄。 這不僅僅是因為它的動作要求高， 還因為做完整個動作實在太累。 但實際上， 這個動作對整個腰部力量的強化是十分有效的。 而且登山跑對場地要求也沒那麼高， 隨時隨地都能開練。
仰臥起坐， 很普通， 但要能鍛煉腰部力量， 必須要找到發力點。 很多人在做仰臥起坐的時候會碰到脖子痛這個問題， 這就是發力點不對導致的。 在做動作的過程中， 要仔細去感受自己的腰部肌肉發力點才能使訓練效果更好。
說到簡單有效的腰部力量強化動作， 還是離不開平板支撐這個已經聞名的動作。 整個動作的關鍵就是腰部力量的支撐。 收腰是為了讓腹肌來承受整個人的重量， 而不是腳。 這樣訓練才能使腰部的肌肉得到很好的鍛煉。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
