很多妹子， 明明雙腿很瘦， 上身卻很胖， 這樣一來， 整個人不僅不協調， 還會給人一種怪異的感覺， 就像兩根竹竿上插著一堆肥肉，
一般上身胖的人， 主要就是肚子、腰部、手臂等部位的肉比較多。 尤其是一些長期坐著不動的學生党和上班族， 肚子和腰非常容易長肉， 所以久坐不動一定要避免， 學習或工作一段時間後， 就應該站起來活動活動， 讓身體舒展一下。
對於上身胖的人來說， 游泳是一種很好的減肥方式。 游泳的好處很多， 能夠增強呼吸系統的功能， 增加肺活量， 減肥效果也很好， 因為需要四肢用力， 所以是可以幫助上身胖的妹子瘦手臂的， 瘦肚子的效果也很顯著， 長期堅持游泳， 小腹就會變得平坦， 馬甲線也會出來， 很多游泳運動員都是擁有馬甲線的。
如果你的贅肉大量集中在肚子和腰上面， 也可以選擇做仰臥起坐和卷腹， 這另個動作都可以很好地鍛煉腰腹部， 幫助消耗脂肪；還有平板支撐， 這是一項很好的瘦身運動， 既可以瘦腰瘦肚子， 還能夠鍛煉胸部， 讓胸部的肉更加緊實， 使胸型更好看。
如果手臂上的肉比較多， 也可以多進行一些有針對性的運動， 比如打羽毛球， 對於瘦手臂就要很好的效果；另外， 買一對小啞鈴， 每天起床後做幾組， 長期堅持下來， 就會發現自己的蝴蝶袖沒有了， 手臂變得纖細多了。
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