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久坐族瘦身大法 少吃多動是關鍵

來源:站酷作者:chatiyanon

現在坐辦公室辦公的人越來越多, 他們幾乎一坐就是一整天, 除了去洗手間, 吃飯的時間外, 更多的時候都是與自己的座椅親密接觸。

雖然他們不用像戶外作業的人那樣天天在外日曬雨淋, 不會被強烈的光照曬到黝黑, 但是這也帶來了另外一個問題, 肥胖, 尤其是腹部上的贅肉更是明顯。

因為多坐少動的緣故, 讓他們體內多餘的熱量無處可消耗, 只好轉化為脂肪待在你的身邊。 這些久坐族們若是想要瘦身, 還得從以下兩個方面進行把控, 只有合理的計畫才能掌控自己的身材。

來源:站酷作者:Ivanna Grigorova

1.在公司就餐時少吃油炸類, 高熱量食品

很多人猶由於下班時間較晚, 晚上來不及在家準備第二天需要帶的食材, 所以就每天都是在公司食堂解決午餐問題。 一般而言, 食堂中各種菜色都有, 油炸雞翅, 油炸雞排, 各類漢堡等, 價格當然也參差不齊。

誘人的美食很多都帶著高熱量, 高脂肪酸, 就好比那些油炸食品漢堡等。 因此, 這些食物對於久坐族來說基本無意, 可以偶爾滿足口腹之欲, 卻不可當作正餐來食用。 正餐應當吃一些易消化, 較清淡的食物, 如蔬菜和少量的肉類等, 用來補充一下午所需能量。

來源:站酷作者:nd3000

2.一周選擇一到兩天的時間進行鍛煉

從源頭上減少熱量的攝取是瘦身的一方面, 另一方面則要通過健身瘦脂來消耗體內多餘的脂肪。 健身運動有很多, 你可以選擇自己喜歡的方式去實踐。 若是喜歡跑步, 建議選擇晨跑,

並且由於空腹的原因, 不宜短時間內快跑, 而是適當的慢跑即可。 若是怕自己堅持不下去, 可以組隊相互督促, 每天相互打卡。

一旦有了監督, 自己的積極性也會相應的提高, 若還是無動於衷, 則可以實行懲罰性的措施。 當這樣堅持了三個月後, 慢慢的就會成為你的一種習慣, 那時候就不再需要提醒督促你就也會自覺去鍛煉身體了。

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