拉力器鍛煉哪裡的肌肉 家庭健身小竅門

拜拜肉的形成跟我們的上手臂缺少運動量是很有關係的， 平時工作和生活中， 我們下手臂使用的機會相對與上手臂是比較多的，

上手臂通常都是放在桌子上， 長期容易導致上肢淋巴不通暢形成水腫， 再加上不運動和儀態不佳， 導致上肢血液迴圈不好， 新陳代謝變慢， 自然而然就容易長肥肉形成拜拜肉了。

拉力器作為家庭鍛煉健身的器材， 深受廣大人民的歡迎， 因為其使用簡單而且方便攜帶放在家裡也不占空間，

其中對於拜拜肉的鍛煉起到顯著的作用。 使用拉力器鍛煉的時候我們主要做的動作就是屈臂， 做屈臂動作的時候能鍛我們上臂的肱二頭肌,肱三頭肌， 在多次重複的作用下使我們上臂的肌肉達到鍛煉的效果。

家用的拉力器分為手握拉力器和腳踩拉力器， 其中以腳蹬拉力器鍛煉上臂的效果更為顯著， 它不同於手握拉力器， 腳蹬拉力器需要我們用腳財主底下腳蹬的位置， 然後用手臂將拉力器的繩子向上提拉， 因為提拉的幅度比較大， 這樣能對手臂肌肉起到進一步的鍛煉。

腳蹬拉力器在運動時候是需要手腳配合的， 所以除了能鍛煉手臂肌肉還能對腿、腰部、腹部等部位。 同時用腳限制比較穩定， 安全係數有所提高。

隨著天氣逐漸變冷， 很多人會有所謂“天氣變冷了可以靠衣服遮”的想法， 這是治標不治本的。 所以， 要想幹掉拜拜肉， 還得靠有針對性的運動， 拉力器是一個不錯的選擇哦。

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