很多女生選擇減肥的方式都是節食， 小編身邊的朋友就經常選擇節食減肥， 然後再跟小編抱怨說肚子特別的餓。 其實節食減肥真的不是一個長久之計， 不僅傷害你的胃， 後期的反彈也是特別厲害的， 那麼我們怎麼不挨餓的減肥呢?今天就教大家不挨餓但是也能瘦身的好方法。
1、多吃膳食纖維豐富的食物
膳食纖維是一種很難被消化的物質， 一方面能延緩食物通過腸道的速度， 另一方面能延緩體內糖分吸收的速度， 防止血糖驟然升降， 所以能延長你的飽腹感。
我們一般認為膳食纖維都來自蔬菜， 事實上全穀物食品， 比如全麥麵包、燕麥， 還有豆類和水果中都有豐富的膳食纖維， 多吃這些健康食品既能飽腹還不怕胖噢。
2、一定要喝足夠的水
有時候你可能不是餓了， 你只是口渴造成了“我餓了”的假像。 有的人寧願屁股長在凳子上也不願起來倒水， 有的人不到非常渴的地步就想不起來要喝水， 難怪瘦不下來還整天喊餓。
事實上， 喝水也能幫助減肥， 因為水是排除身體垃圾的主要載體之一， 每天多喝一升水， 就能大幅度地提升燃脂效率。 你也可以多補充一些含水量豐富的蔬菜，
3、好脂肪能幫你瘦得更健康
減肥的人一聽到脂肪兩個字的反應絕對是“不不不， 我拒絕”。 其實那些“人體必需攝取的好脂肪”既能為你提供飽腹感和滿足感， 還能合成好的膽固醇， 改善血液迴圈。
這裡的好脂肪是指不飽和脂肪，
所以歸根結底， 選擇健康的減肥方式比節食減肥來的有效多了， 而且不止我們的飲食要健康， 食量要控制好， 還有我們也要積極的運動，
