許多身體肥胖的群體想要獲得好的身材卻又不想進行長期的減脂運動。 其實要想減去身上多餘的肥肉就必須長期堅持平衡飲食和積極鍛煉。
第一招便是超過兩點就不能再吃東西了， 即使中午沒有吃飽飯。 這種方法同樣是中醫提倡的養生方法。
需要注意的是這種方法不適合老弱群體， 特別是學生党。 這就要求減肥者要妥善安排自己的早晚餐， 力求營養豐富全面， 保證身體的正常能量需求。
第二招便是不吃細糧， 多吃粗糧。 長期堅持下去可以有良好的減肥效果。
第三招便是飯前喝湯的辦法， 湯以清淡為主。 飯前喝湯可以減少進食量， 防止增肥。
第四招便是吃減肥糖， 這一招適用於比較饞嘴的減肥者， 因為減肥糖口味眾多， 可以滿足減肥者對口味的需求， 同時減肥糖本身並沒有較高的熱量， 免去了增肥變胖的困擾。
第五招便是多吃雞蛋法， 雞蛋所含的營養物質多數會直接轉化為能量用於生命活動， 而不會沉積在身體裡面。 同時食用雞蛋會有飽腹感， 減少進食量。 這一方法一般用於早餐時候。
第六招便是喝草茶， 草茶的味道可以降低食欲， 同樣可以減少進食量。
第七招便是吃荷葉的根。 需要知道的是在剛開始食用的前幾周， 會出現較多排便和排尿次數， 這是正常的現象。 荷葉也可以幫助人體排毒， 如果不適應荷葉的味道可以將荷葉根莖和檸檬片混合一起熬製成湯。
【伊秀原創，
