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一、豐富。 在飲食上要遵守：豐富、健康、高蛋白的原則。 不要因為想減肥就減少自己的攝入， 但是我們可以通過控制自己的攝入來達到減肥的效果。
二、攝入問題。
很多青少年喜歡在放學以後吃路邊上油炸的小點心， 這種食物會讓你迅速發胖， 而且這種不飽和的脂肪會讓你大腦發育變緩慢， 也能影響你對優質脂肪的吸收。 所以我們應該減少這種食物的攝入， 可以用堅果代替零食， 讓你充分攝入優質脂肪。
三、早餐。
為了多睡五分鐘就縮減自己的早飯時間？這樣的想法是不對的， 吃對了早餐反而會讓你一天都清理充沛。 雞蛋、澱粉、蛋白質以及蔬菜， 這些食物都會讓你的身體變得更加健康， 能夠讓你一天充滿活力而且對你的脊柱發展也有好處。
四、蛋白質。
想要長高， 又想減肥， 那麼乳製品就是不可缺少的元素。 每天一小塊乳酪， 再加上一大杯牛奶， 就能完全滿足你身體的需求。 青少年可以稍微控制一下自己晚上的飯量， 在睡覺前喝牛奶， 能夠讓你在睡眠中邊長高邊減肥。
五、注意。
如果一味的追求減肥， 那麼你身體的需求就跟不上， 學習能力也會下降。 只要你學會怎麼吃是健康的， 那麼就不用太擔心吃東西會長胖的問題。 在營養方面不能鬆懈， 再加上青少年的代謝本來就快， 只要稍稍注意就一定能減肥。
【伊秀原創，
