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對於青少年來說， 最重要的事情就是要補充營養長身體。 那麼很多家長就會特別緊張， 然後用各種的方法幫助自己的孩子長高。
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1、跳繩。
其實這一項運動對於大部分的青少年來說是一樣可以幫助他們增高長個的體育項目， 由於在這個跳繩的過程當中，
而且大家也不需要特別的去準備器材， 隨時隨地在家裡面找一個角落就可以跳起來了， 這個成本相當的低， 只需要一條跳繩， 只需要小朋友每天堅持做， 就可以達到很好的增高效果。
2、打籃球。
相信對於很多男孩子來說， 打籃球就是一個他們比較喜歡的運動。 而且對抗性比較強， 經常需要跳起來， 這樣的話就能有效的舒展開筋骨。 對於想要長高來說是特別有效果的， 而且小朋友可以成群結隊的一起去打籃球， 這樣也可以增加他們童年的樂趣， 促進彼此之間的友誼。
3、多喝一些牛奶。
無論是哪個年齡層的朋友都需要多喝一些牛奶， 因為它裡面的營養成分特別的高， 對於身體來說是十分重要的， 尤其是對於青少年想要增高的話， 多補充一些蛋白質就能增強骨骼的密度， 從而達到一個很好的增高效果。
所以每天早上各位家長不妨為自己的孩子準備一杯牛奶加一吃雞蛋， 這樣的話就能補充一天的蛋白質， 同時還能喚起他們一天的好精神。
4、要注意作息時間， 不要熬夜。
對於青少年來說擁有充足的睡眠， 對於長高來說是十分重要的， 因為熬夜會導致身體裡面的荷爾蒙還有新陳代謝出現紊亂所以對於長高來說是沒有任何的好處的。 作為家長就應該控制好小朋友的作息時間， 這樣的話才能為他們長個提供一個有效的環境， 在休息時間就不要再做其他的事情。
5、減少碳酸飲料的攝入。
相信有很多朋友尤其是男孩特別喜歡喝一些可樂還有雪碧的飲品， 事實上這些東西對於我們骨骼生長來說是有一定的危害的。 甚至有一些朋友， 由於經常飲用碳酸飲品而導致個子一直不長， 同時還生出了其它的疾病。 其實多喝一些白開水對於身體來說遠遠好過喝可樂雪碧這些飲品。
6、多吃一些蔬菜跟水果。
事實上在發育期間，最重要的就是補充營養，不過有很多人都不喜歡吃水果，那麼這樣的話怎麼能達到長個子的效果呢。水果跟蔬菜裡面含有大量的維生素以及礦物成分對於我們身體的發育以及骨骼的生長都有這很好的幫助。
相信看了這麼多，大家應該知道在青少年期間應該怎麼做才能達到長高的效果，希望對於各位來說有所幫助。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
其實多喝一些白開水對於身體來說遠遠好過喝可樂雪碧這些飲品。
6、多吃一些蔬菜跟水果。
事實上在發育期間，最重要的就是補充營養，不過有很多人都不喜歡吃水果，那麼這樣的話怎麼能達到長個子的效果呢。水果跟蔬菜裡面含有大量的維生素以及礦物成分對於我們身體的發育以及骨骼的生長都有這很好的幫助。
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