虛胖怎麼調理和減肥 這些小妙招你知道嗎

現如今， 生活水準提高了， 然而人們的生活品質卻下降了， 大多數人都處於一種病態的肥胖狀態， 其實肥胖人群中的大多數都是屬於虛胖。

這類人群雖然看上去胖， 體質卻非常虛弱， 身體的代謝能力不好， 消化功能也不好， 吃進去的食物既無法消耗， 也不能很好的吸收， 後期完全轉化成脂肪堆積在體內， 就形成了肥胖。 那麼， 虛胖的人該如何有效的減肥呢？

肥胖人群所屬的體虛在醫學上有一種專業說法，

叫做陽虛， 陽虛一般是脾胃功能不好導致的， 所以想要改善這種症狀， 就需要內調。

比較健康的內調方式就是食療， 平時多吃一點養胃滋補的食物， 比如山藥、薏米、蓮藕、大棗等， 還有各種沒有經過深加工的豆類食物， 這些有助於調理胃虛。 至於脾臟功能不好的呢， 需要多吃蓮子、枸杞等， 健脾益氣， 幫助調理脾虛症狀。 還有， 虛胖的人一定要多喝水， 多吃新鮮蔬菜和水果， 這樣能夠減輕身體負擔。

虛胖人群一般都是塊頭大， 卻一定也不強壯， 甚至有些弱不禁風， 體力不好， 一動就出汗。 為了改善這些情況， 建議虛胖的人適當進行一些運動， 多出汗能夠加快身體的代謝速度， 利於排出體內多餘的水分；另外， 運動能夠增強體質， 體質好的人一般內臟功能就比較好， 不容易出現肥胖症狀。

還有一點， 好好睡覺， 多是虛胖的人其實睡眠品質都不太好， 這樣反而又加重了虛胖症狀， 所以就形成了惡性循環。 睡眠品質不好的虛胖人群可以選擇在睡前喝點牛奶，

能夠安神助睡眠， 也可以做一些緩和的瑜伽， 幫你放鬆身體， 促進睡眠。

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