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運動後肌肉酸痛是很容易出現的， 這是為什麼呢?健身專家說:肌肉酸痛是運動後經常出現的症狀， 是正常的， 不要緊張。 注意休息後身體得到徹底放鬆,肌肉酸痛的症狀會慢慢消失， 一般7天左右會完全恢復,如果這時候疼痛還是繼續要及時治療。
怎麼緩解肌肉酸痛的情況？
1.冰敷緩解
在劇烈運動或繁重的體力勞動後， 身體會產生大量的熱量， 從而使身體的肌肉處於高溫狀態。 用冰敷來冷卻肌肉可以防止乳酸的產生。 但如果你已經感到疼痛， 採取這種方法可能不起作用。 這時應該用熱敷，
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2.伸展運動。
伸展運動可以幫助你快速緩解肌肉腫脹、酸痛。 你拉伸得越多， 肌肉就會越放鬆。 肌肉在運動之後可以快速收縮， 不及時拉伸， 會使肌肉的恢復緊張， 這樣就會造成酸痛。
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3.泡澡
用溫度高一點的水泡澡能緩解疼痛狀況， 是一種很好的方法。 會幫助你迅速消除身體疲勞， 在泡澡的過程中， 自己輕輕拍打按摩， 讓你的身體很快恢復。 上面提到的方法不僅可以減輕身體的疼痛， 還能幫助人們減肥。
每個人能夠承受的運動量是不同的， 要根據自己的身體狀況來安排合適的運動， 避免引起肌肉緊張疼痛。 減少做劇烈運動， 可以做一些不太費力的運動。 這不會對我們的肌肉造成任何傷害。
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