不經常做運動的人突然間做了運動， 身體的機能沒有這麼快的適應過來。 造成肌肉酸痛的感覺 也有一些行為， 也會造成肌肉酸痛， 那就是運動的時候姿態不規範， 也會出現這種現象， 運動的姿勢不規範會造成肌肉酸痛。 那麼我們應該怎樣緩解運動後的肌肉酸痛呢?接下來讓小編一點一點的告訴你。
緩解肌肉酸痛的第一種方法， 就是拉伸肌肉有許多人運動完之後都會做一套拉伸運動， 這是為了讓肌肉不會緊繃， 適當的拉伸肌肉。 拉伸過的肌肉會加快血液迴圈， 有利於排出體內產生的乳酸，
第二種方法就是用熱水敷， 然後不停的摩擦自己運動了的肌肉。 這也是有助於促進血液迴圈 緩解肌肉緊繃的狀態， 達到一個給肌肉放鬆的效果。 在用熱水敷的時候還要不停的給肌肉按摩， 這樣子才能更好的促進血液的迴圈， 第二天起來才不會這麼的酸痛。
除了上面兩種方法， 還有第三種方法是依靠吃維生素藥片或者含有較高維生素水果， 蔬菜富有大量的維生素c ， 可以抑制身體產生的乳酸給人體帶來的酸痛， 降低劇烈運動後身體的酸痛感。 富含維生素的蔬菜有甘藍， 苦瓜， 番茄， 富含維生素c的水果有柳丁， 刺梨， 獼猴桃。
小編緩解肌肉酸痛的方法就有這三種， 不知道你們掌握了沒有呢。
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