在現代， 練瑜伽已經成為了男女老少皆宜的運動項目， 這種運動掌握起來很簡單， 也能起到很大的作用， 因此深受很多人群的喜愛。 對於女性而言， 練習瑜伽對於自己的身材具有很強的塑形作用， 如果女生能經常做瑜伽， 那身材的比例肯定會越來越好看， 而且還有減肥效果， 另外， 瑜伽不需要過於劇烈的運動， 這就很適合那些不喜歡劇烈運動的女生。
對於老人而言， 練瑜伽能在很大程度上促進體內的血液迴圈， 加速身體的新陳代謝， 使身體的各項機能都處於健康活躍的狀態。 很多老年人年紀大了會出現骨質疏鬆、腿腳不便的情況，
練瑜伽的好處有很多， 主要還是要根據自身的需要來做不同的運動。 如果我們的腰部時常會出現酸痛感， 可以通過一些腰部的訓練來緩解。 如果身體時常感覺空虛乏力、精神不振， 可以多做一些伸展運動來振奮自己的情緒。
當然， 做瑜伽需要我們長期堅持下去， 就像減肥一樣， 如果沒有持之以恆， 就很容易半途而廢， 這樣， 瑜伽的效果也不能發揮出來。 因此， 我們在練瑜伽的時候， 要制定一張訓練表， 儘量每天抽出一點時間來訓練，
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