腿骨折後適合練瑜伽 當心病情加重

來源:站酷作者:HQuality

瑜伽作為現代比較常見的健身運動， 相信很多人都有體驗到它的好處。 通過練習瑜伽動作， 不僅可以減肥瘦身，

還能幫你調解身心， 幫你提高身體的柔韌性和集中性， 為你塑造一個建議的身體。 但對於腿骨折的患者來說， 瑜伽是不可以經常練習的， 尤其是骨折嚴重型的。 往往在練習時會牽扯到腿部多的骨骼和肌肉， 從而引起強烈的疼痛感。

來源:圖蟲作者:79052601131476066

正所謂“傷筋動骨一百天”，

在傷口還沒有癒合之前， 建議大家每天的主題還是以修養為主。 不過， 一般情況下， 如果骨折不是很嚴重的， 可以選擇一些比較簡單的瑜伽動作， 比如上述的望月式。

通過半趴的姿勢， 將身體往上翹起， 腿部上後平躺， 就像是在望月的姿勢一樣， 保持2~3分鐘， 後會到初始的動作。 這個動作可以有效提高患者身體的血液迴圈， 減少淤血堆積的情況。

來源:站酷

但如果腿骨折的是老年人的話， 建議大家還是先把腿傷養好再來運動。 因而大多數上了年紀的老年人， 無論是在體質上， 還是在恢復的效果上都是遠遠不如年輕人的。 也因而很多時候， 在運動方面難免會有些力不從心， 所以不提倡老年人在修養期間進行瑜伽瑜伽鍛煉。

如果想要儘快恢復身體的， 不妨可以從飲食上下手。 正常的來說， 腿部骨折在癒合期會需要很多蛋白質和鈣元素。 因此， 建議可以早晚來杯熱牛奶嗎， 外加一個蘋果之類的。 一來不僅可以促進細胞的修復， 二來也可以儘快消散淤血積滯的現象。

【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】