肚子上的贅肉怎麼減 這5種方法教會你

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愛美是人的天性， 我們很多人都愛美， 誰都想擁有傲人的身材， 有了苗條的身材之後， 人不僅顯得更加年輕， 而且還能搭配更漂亮的衣服，

穿衣打扮也會變得更加的好看， 相對身體的其他部位來說， 我們的肚子是很容易長肉的， 就算是瘦的人， 肚子也會有點肉肉的， 所以減掉肚子上的贅肉似乎是一個很大的難題。

但是現如今我們的減肥方法也層出不窮， 所以不用擔心， 讓我們一起看看都有哪些減小肚子贅肉的方法吧！只要你堅持去做， 肯定會有成效的。

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減掉肚子贅肉的方法:

1、多吃水果。 自古以來， 水果就是一個很好的減肥食物， 不僅水果的熱量低不會引起我們發胖之外， 而且還能夠抑制我們體內對營養物質的吸收， 水果能夠幫助我們減肥的原因也得到了解釋， 而且有些水果還能幫助我們清理腸胃， 有助腸胃蠕動， 把油膩的物質帶出體外， 可以有效的減少宿便， 達到減掉小肚子的目的。

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2、仰臥起坐。 顧名思義， 仰臥起坐的意思就是首先仰臥著， 然後再起來坐著， 不過我相信大家對仰臥起坐都有所瞭解， 不錯， 這個仰臥起坐正是可以幫助我們把肚子贅肉給減掉。

做仰臥起坐時只要求到一個能夠躺著的地方就能做了， 需要準備的東西不多， 首先要躺著， 全身放鬆， 雙腿屈膝， 雙手緊扣放在腦袋後面， 然後用腹部出力起身， 與躺著的平面形成一個45度角， 這時要保持不動， 經過5s後躺下， 緊接著繼續這樣的動作，

一天內做15-20次， 可根據自己的情況而定， 慢慢的肚子贅肉就會減少， 肚子的肉也會變扎實。

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3、平板支撐。 平板支撐動作相對簡單， 做運動時無需做什麼， 只要保持著一個動作， 這項減肥運動就算完成了， 平板支撐是很受大家歡迎的一項運動，

主要是減肥效果佳。

開始我們要俯臥著， 要用雙臂和腳來作為支撐點， 雙腳都要打開， 與肩同寬， 手臂上臂與地面垂直， 要注意的是要用手臂前臂和腳趾支撐， 千萬不要用手肘， 這樣很容易受傷的。

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4、仰臥卷腹。 這個仰臥卷腹和仰臥起坐相差不多，

不同的是做這個運動時， 雙腳沒有著地， 雙手捂住耳朵， 也就是說這個難度會大一些， 因為這完完全全是要依靠自己腹部力量來運動了， 而這個效果相對來說也會好一些， 這個可以看個人的選擇， 喜歡哪項運動就做哪項。

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5、慢跑。慢跑也是一項很不錯的減小肚子的運動，主要是慢跑時是做有氧呼吸的，可以快速的燃燒我們體內的脂肪，減肥效果好，還能夠鍛煉身體，這是一舉兩得的事情，而且跑步只要到運動場上就可以鍛煉了。

以上這5種減肚子贅肉的方法都是對自己身體健康有益的，在減肥的同時，也能夠幫助你去鍛煉自己的身體，這是很不錯的哦！

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

5、慢跑。慢跑也是一項很不錯的減小肚子的運動，主要是慢跑時是做有氧呼吸的，可以快速的燃燒我們體內的脂肪，減肥效果好，還能夠鍛煉身體，這是一舉兩得的事情，而且跑步只要到運動場上就可以鍛煉了。

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