來源:站酷
減肥操是現在非常流行的運動， 做減肥操不僅讓我們的身體變得纖瘦苗條， 而且增加了身體的柔韌度， 讓我們的身體更加柔軟，
用減肥操來減肥效果也是相當好的， 而且值得一提的是， 減肥操動作都比較和緩， 不是非常激烈， 對於想要減肥但是又不想練就一身肌肉的女人來說， 這樣的減肥運動真的很好。 上身胖減肥操動作有哪些呢？下面就來給你介紹兩個簡單易學又好用的動作。
1.腰部運動， 讓腰部更纖細。
腰肢是連接上身和下身的部位， 腰肢是身體的黃金分割點， 如果腰部纖細會顯得身材比例比較協調， 給人一種形體很美的感覺。 所以， 上身減肥應當從腰部開始， 腰上的贅肉減掉了， 上身胖看起來就不是非常明顯了。
減肥操中的腰部運動也叫側身運動， 將手臂伸直用腰部力量讓身體向一旁彎折， 這個動作能夠讓腰部一邊得到拉伸， 另一邊得到擠壓， 這都是可以消耗腰部脂肪的。 堅持每天做這個動作， 好的效果都是肉眼能夠看到的。
2.手臂鍛煉， 借助器械效果更好。
上身肥胖的人還需要鍛煉手臂， 手臂的鍛煉靠簡單的動作是沒法完成的， 想要效果好， 一定要借助一些器械。 手握啞鈴在做減肥操， 你會發現手臂的力量得到了提升， 肌肉形成的同時會讓你的贅肉消耗變得更快。
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