教你怎樣瘦腿 幾個簡單動作讓你快速擁有一雙美腿

有些人上半身給人的感覺是非常苗條的，但卻有著一雙極其不搭的腿，看起來尤為粗壯。夏天還有很長一段時間才到來，趁著現在趕緊動起來，把腿上的贅肉減掉。悄悄瘦腿，然后在夏天露出纖細的雙腿驚艷所有人。下面，一起來看看幾個很有效果的瘦腿動作吧。

一、深蹲瘦大腿

將兩手的手掌交叉置于后腦，雙腿張開至比肩稍寬。吸氣，抬頭挺胸慢慢往下蹲，并注意腳跟不能離開地板，吐氣，然后站起來，這個動作重復三十次。

二、空中蹬自行車

平躺下來，兩腿交替向前伸出、縮回，做騎自行車狀，堅持5分鐘左右。這個方法能鍛煉大腿和腰、小腹、幫助減掉多余的脂肪。

來源:圖蟲作者:57432285510768161

三、拉筋

這個動作對于減掉大腿的贅肉有很好的效果，

四、高抬腿

高抬腿是這幾個動作中強度最大的，需要把腿抬得很高，每次大腿都與地面平行為一次，一組要進行150次這個動作，每天做三組，大概耗時20分鐘左右。堅持做高抬腿不僅可以減掉我們大腿的贅肉，對腰部，小腿的線條塑造也會有一定的幫助，還可以鍛煉我們的肺活量。