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首先我們上身胖的原因很有可能是長久的坐著而不去運動， 這對於一些比較喜歡在家裡或者是自由職業工作者來說更是如此。
因此， 也造成的我們上身胖的情況。 那麼， 在這種時候我們應該要注意一下， 我們可以在飯後先不要急著坐下來， 先站著休息十到15分鐘， 這樣讓我們可以更好的消化食物， 而且也不利於脂肪的堆砌。
其次， 造成我們上身胖的原因， 還有可能是我們不僅喜歡久坐， 而且坐著不動的同時我們也很喜歡吃零食。 我們吃零食就算了， 還要在晚上的時候吃， 這是最可怕的一件事情。 因為有可能會讓脂肪越積越多， 贅肉越來越嚴重。 零食含有高熱量， 高油脂等等， 而且它裡面有許多的成分實際上不符合我們身體對健康的要求。
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因此， 零食儘量要少吃， 特別是對於一些可以作為宵夜的零食來說更是如此。
對於宵夜， 大家也可以少吃一點， 它不僅可以讓我們的身體變得更胖， 而且還能加重我們胃部的負擔。 讓我們有可能睡不著覺， 或者是睡眠品質變得更差。
因此， 大家對零食應該要儘量忌口， 特別是在晚上的時候更應該少吃一點。 小夥伴們還可以配合適當的運動， 比如， 平板支撐等來達到減肥的目的。
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