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很多人都想知道女的上身胖如何減肥？所以我們今天就來為大家介紹一下上身胖減肥小竅門。 針對腰粗女生，
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很多人鍛煉都容易忽視背部的鍛煉， 因此一些背部肉多的女生就顯得上身很胖。 雙臂舉重運動可以對背部進行鍛煉， 不過重量一定不能過重， 因為需要將杠杆舉起放置後肩上。 做這個運動的時候一定要注意安全！儘量讓雙臂向後打開， 手部不要離開杠杆， 背部用力。 但是要很注意大臂不要過於向後拉伸， 否則會容易拉傷肌肉造成手臂脫臼現象。
如果你的手臂比較粗， 可以選擇引體向上運動， 不過這種運動對女生的臂力要求比較大， 所以做不到的女生可以選擇保持雙臂用力雙手抓住吊環， 使身體懸空不動的動作。 因為需要用雙臂力量來支撐起懸空的身體， 所以對肌肉鍛煉強度較大， 能夠快速消耗脂肪。
比較簡單的瘦手臂的方法還有啞鈴運動， 手握啞鈴伸展、蜷縮， 是手臂鍛煉很有效的方法， 簡單易學受到很多女生的歡迎。 不過不管什麼樣的運動， 其效果都不能一蹴而就， 一定堅持下去。
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