怎麼減掉肚子上的贅肉 5種方法來幫您

肚子上長贅肉一定是長期吃的多不運動體內堆積脂肪太多導致的， 長肉肉證明身體開始發福， 體型也開始走樣了。 對於絕大多數人來說，

身材走樣是一個噩夢。 那麼肚子上長贅肉應該怎麼辦呢？贅肉不是一朝一夕就能長出來的， 想要減掉， 也不是一朝一夕可以做到的， 減肥之前， 要有持之以恆的耐心和長期的規劃， 這樣才會有理想的瘦身效果。

首先減肚子上的贅肉要保證健康為前提，

如果有損身體健康， 那麼即使減掉， 也會對身體埋下疾病的隱患， 比如節食減肥不僅反彈快， 而且還會令血壓波動起伏， 腸胃功能受損， 這樣減肥很危險。 還有一些人過於肥胖會選擇切除一部分胃的方式來減肥， 這種方法的危害性更大， 術後身體會十分不適， 還有的人甚至身體代謝失衡， 所以保證健康再減肥是必要的。

怎麼減掉肚子上的贅肉？幾個小妙招告訴您。

方法一：瘦身餐。 何為瘦身餐？瘦身餐是在我們吃的飲食搭配上講究限制能量、限制脂肪、限制糖類的攝入、保持適量的蛋白質的一種飲食菜譜。 它的製作並不是一成不變的， 您可以選擇好食材， 按照自己喜愛的口味來搭配。 一些綠色蔬菜、菌類蔬菜、新鮮水果、瘦的肉類、魚類都是很好的瘦身食材。 當然， 製作食材需謹記， 不要過甜、過鹹、過油膩、過辛辣。

方法二：跑步。 開始減肉肉的時候， 我們建議您選擇慢跑， 因為慢跑速度比較慢， 身體可以很快適應， 還不至於很累。 大概慢跑一個月左右的時間， 這時候您就需要提升運動量了， 長跑是比較好的選擇。 長跑會很辛苦， 不過代謝脂肪會很快。 長跑的時候需要邊跑邊練習呼氣吸氣， 這樣才能保證效果。 大概您練習長跑2、3個月後， 就可以瘦下來很多肉肉。

方法三：瑜伽。 瑜伽是女性非常喜愛的運動， 不耽誤時間還能強身健體， 對形體也有很好的塑身效果。 這種運動練的就是心神合一， 不光可以排毒養顏， 還能保健身體。 練瑜伽能夠大量出汗並加快體內新陳代謝， 讓脂肪排除體外， 練習時您需要全神貫注， 不能急躁不能分心。 開始練習不會有什麼效果，

大概6個月的時間， 您就會看到身材變勻稱了， 贅肉也少了。

方法四：精油按摩肚子。 精油是一種植物萃取的精華， 它吸收滲透肌膚效果非常好。 精油護膚種類有很多， 其中就有專門瘦身的精油， 您可以選擇在肚子上塗抹， 它可以加快代謝， 緊致肌膚， 使用半個月的時間就會有效果。

方法五：喝酵素。酵素是水果通過發酵後的產物，很多瘦身達人都用它來減肥，效果很好。酵素減肥是其裡面的生物酶作用的結果，它能夠促進腸道蠕動，排腸毒和宿便，加快脂肪分解和代謝，喝一段時間就能感覺到身體變輕盈了，是一種很好的瘦身飲品。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

方法五：喝酵素。酵素是水果通過發酵後的產物，很多瘦身達人都用它來減肥，效果很好。酵素減肥是其裡面的生物酶作用的結果，它能夠促進腸道蠕動，排腸毒和宿便，加快脂肪分解和代謝，喝一段時間就能感覺到身體變輕盈了，是一種很好的瘦身飲品。

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