色斑、黑色素、膚色暗沉……這些都不是愛美的你所期待的。
然而，
即使使用了各種各樣的祛斑美白產品，
但是效果總是起伏不定，
食物也會感光？答案：是的。
一、深色、油炸食物
平常愛吃油炸食物的MM可要忍一忍了， 聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處， 不僅讓你容易變胖， 而且內含的氧化物會加速肌膚的老化、變黑或長斑；深色食品則包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食， 烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食， 這些都應儘量少吃。
對於油炸食品，
如果實在忍不住的話，
不妨在食用前補充一些富含維生素E的食物以抵抗老化，
如南瓜、香蕉、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。
另外， 建議MM們可以多吃牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物， 容易令黑色素排出， 也可以減輕內臟負擔；與此同時， 也應少喝飲料， 如濃茶、可樂、咖啡等。
二、感光蔬菜
感光類食物都容易使皮膚變黑，
因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，
這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，
多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，
所以要適量的攝取。
紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等，
這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。
三、強酸性食物
平衡是自然界裡最美好最健康的狀態，
食物的攝取也是如此；健康的人體體液呈弱鹼性的，
平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，
血液會傾向酸性，
從而給人體帶來各種不適，
促進皮膚色素斑的形成。
因此，
多吃新鮮水果、食用菌等食物，
控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量，
是保持體液呈弱鹼性良好狀態，
防止和淡化色斑的要則。
防曬食物推薦
1、富含維生素C的水果
富含維生素C的水果可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。
2、豆製品類
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
3、堅果類
植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
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