來源:站酷作者:designer491
上班族因為工作很固定， 基本上每天吃飯的時間也是差不多的， 所以也就不存在“不規律”的情況。 所以大家只要在自己的飲食內容上下功夫就行了。
一、小計畫
做什麼事都需要有一個詳細的計畫， 減肥也並不例外， 可以將自己一個星期的食譜事先寫下來， 不管是自己做還是直接買， 這樣的計畫會讓你遠離不衛生的食物， 變得更加纖細， 也不用為了吃什麼而感到困惑了。
二、遠離高熱量
如果你本身就不喜歡走動， 還要不斷的吃一些高熱量的食物， 那麼不僅你的腸胃不能很好的吸收， 你的下半身脂肪也會不斷的累積。 漢堡這些食物還是遠離比較好。 在休息的間隙應該多喝一點水， 增強飽腹感的同時還能加速排泄。
三、沙拉
“輕食”是現在比較健康的飲食概念， 就是將自己的飲食簡化， 食用簡單清爽的食物， 這些食物不會對你的腸胃造成影響， 還能起到美容瘦身的效果。 沙拉就是較早出現的輕食之一， 久坐族可以在晚上只食用沙拉（不要放沙拉醬）。
四、運動
我們花了很多篇幅介紹飲食， 因為“七分吃三分練”。 想要減肥還是需要忌口的， 那麼哪些運動比較合適呢？空中腳踏車等這些運動能夠在很大程度上改善腿部迴圈， 是非常好的動作之一。 睡覺前可以做一組瑜伽， 還能調整睡眠。
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