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一、水果類。 蘋果：眾所周知， 蘋果有很強的飽腹感並且四季皆可買到， 它能幫助消除身體水腫。 香蕉：香蕉能幫助人體短時間內補充能量，
來源:帶飯了嗎作者:何慧文
二、蔬菲類。 番茄：它有豐富的植物纖維， 能吸附體內多餘的油脂。 生菜：生熟皆可食用， 脂肪含量極低。 胡蘿蔔：它為人體提供許多營養物質， 還能抑制食欲。 洋蔥：它是保護肝臟的小衛士， 還能幫助脂肪的代謝。 芹菜：它加速身體新陳代謝， 説明脂肪排出。 苦菊：它能增加腸道蠕動， 從而幫助減肥。 菠菜：它不僅是大力水手的愛， 也是減肥路上的好夥伴。
還有一個食材也能幫你越吃越瘦， 那就是魔芋。 魔芋易於烹飪， 對身體有著很多好處。 魔芋含有的粘液有助於體內堆積的膽固醇的消耗， 減輕身體的負擔。 並且， 魔芋自身的熱量也極低， 不必擔心過多食用魔芋會讓自己發胖。
雞蛋也能幫助各位愛美達人獲得理想身材。 雞蛋中的蛋白質滿足人體每日的需要， 雖然它的熱量比果蔬要高， 但是它能讓你免於忍饑挨餓， 獲得很好的飽腹感。 除了雞蛋， 鵪鶉蛋也應該被收入你的減肥食譜， 它能幫助肌肉的形成， 塑造漂亮的曲線。
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