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減肥期間吃什麼比較好呢 小編分享幾種越吃越瘦的食物

首先每天必須早起,7點之前一定要起來, 一天的菜要清淡, 最好95%以清萊類為主, 比如優酪乳, 豆芽、黃瓜、苦瓜、辣椒、木耳、番茄等等。

能不吃肉就不吃肉, 就算吃肉最好也要是魚肉, 而且一日三餐要按時吃, 儘量不要吃太多, 七成飽就好, 就算中途餓了也決不能吃零食, 晚上8點以後千萬不要吃任何東西, 也要儘量少喝水。 晚餐時間的安排, 儘量在7點之前吃完晚餐。 這樣在睡覺的時候可以消化完, 胃裡在晚上不會有積食。 晚餐量是一日三餐中最少的, 但是營養不能打折。 晚餐不要吃油膩的, 辛辣, 澱粉含量高的食物, 例如炸雞, 辣子雞丁, 火鍋, 紅薯, 土豆等等。 晚餐應該吃新鮮的綠色葉子青菜, 容易消化的食物, 魚類, 煲湯喝湯, 主食少吃, 尤其是麵粉製品不要吃。 晚上八點之後不要再進食, 尤其是喜歡吃夜宵的你, 戒掉夜宵吧。 如果實在是餓了, 就吃個蒸熟的蘋果吧或者獼猴桃。
不要吃香蕉, 它是涼性的而且熱量很高。 含糖很高的也不要吃如葡萄。

記得吃完晚飯15分鐘左右喝杯優酪乳, 當然最好是自己家裡做的無糖優酪乳是最好的。 優酪乳最好喝原味的優酪乳, 不要吃含果肉果醬的優酪乳。 晚餐後不要立即坐著,

最少站立40分鐘後在坐著。 或者出去散散步, 是散步, 不是快速步行。 經現代藥理分析研究認為:黃瓜含水分為98%, 並含有維生素乙胡蘿蔔素, 以及少量糖類、蛋白質, 鈣, 磷, 鐵等人體必須的營養素。 黃瓜中因含有一種”丙醇二酸”的物質, 它有抑制糖分轉化為脂肪的作用, 因此, 都認為多吃黃瓜有減肥作用。

如果用黃瓜汁來清潔皮膚和保護皮膚, 或用搗碎的黃瓜來舒展皺紋, 都是有效的。 如果因日曬引起皮膚發黑, 粗糙, 用黃瓜切片攘抹患處, 每日兩三次, 也有良好效果, 因黃瓜中所含的黃瓜油對吸收紫外線有良好的作用。 黃瓜中還含有一種葫蘆素, 這種物質具有抗腫瘤作用。 此外, 多吃黃瓜既能加速腸道腐敗物質排泄, 亦有降低血液中膽固醇的功能, 因此對患有肥胖症, 及高明固醇和動脈硬化的病人, 都有益處。  黃瓜雖然可作菜蔬水果食用, 但之所含的維生素和營養素含量較少, 所以不宜單獨食用, 最好與其他蔬菜, 水果一起吃, 才能吸取機體所需的營養素。

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