減肥沙拉蔬菜做法 這樣吃能夠迅速瘦身

很多人都會選擇吃蔬菜來進行減肥， 常見的就是蔬菜沙拉了。 蔬菜是我們幾乎每天都會在餐桌上見到的一種食品。 蔬菜是一種低卡路里，

而且富有多種營養元素， 對我們的身體也是有著非常多的好處。 而蔬菜沙拉是由各類的蔬菜搭配而成的一種健康的食物。 但是想要單純依靠蔬菜沙拉減肥， 是非常困難的， 並且有可能造成營養不良等身體問題。

蔬菜中的營養種類有限， 不能很好的補充身體內缺乏的其他營養元素。 這樣會導致營養不良的問題， 營養不良也是會導致我們的身體肥胖的。 所以建議把蔬菜沙拉當輔食， 主食還是要照常吃， 要保證身體內的營養均衡。

一、正確選擇沙拉醬

一般超市里買的沙拉醬大多的主要成分都是飽和脂肪， 容易讓我們長胖， 這也是為什麼有的人即使在吃蔬菜沙拉也會胖。 所以在選擇沙拉醬的時候， 記得一定要看看沙拉醬上貼的成分表， 選擇熱量、脂肪含量最低的那一種。 另外， 檸檬沙拉汁的熱量比較低， 所以用檸檬沙拉汁代替沙拉醬也是個不錯的選擇。

二、蔬菜的選擇

蔬菜沙拉當然少不了蔬菜了。 蔬菜的選擇也是非常重要的。 蔬菜較好是要選擇比較新鮮的，

並且款式要多。 新鮮的蔬菜才能保證我們盡可能多的攝入各種營養元素。 放置了一兩天后的蔬菜營養成分已經流失， 就不要選擇了。

三、減肥蔬菜沙拉的做法

利用蔬菜沙拉減肥必須要正確選擇蔬菜。 我們可以選擇胡蘿蔔、番茄、小白菜、青椒等食材，

把這些主食材洗乾淨之後進行切塊。 隨著個人的習慣可以適當的用沸水燙一下， 當然， 直接生吃也是可以的。 之後放上沙拉醬和自己喜歡的調味料就好了。

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