劇烈運動後第二天肌肉酸痛怎麼辦 幾個緩解方法你要瞭解

一、酸痛的原因

其實運動後我們身體出現肌肉酸痛的情況是很正常的， 這其實是我們體內的本能反應。 當肌肉處於運動狀態時，

它們會分泌出一些乳酸， 而這些乳酸就是導致我們身體酸痛的主要原因。 當然， 很多劇烈的運動都可能會引起我們身體肌肉的拉伸或骨骼損傷， 這也是引起我們身體酸痛的原因。 這些因素我們都需要有所瞭解。

二、緩解方法

在劇烈運動之後，

我們需要做一些恢復性的動作， 這樣酸痛才能緩解， 第二天起床的時候也就不會那麼疼痛了。 生活中有很多恢復方法可供我們使用， 比如身體肌肉拉伸、按摩等等。 通過肌肉拉伸與按摩， 我們體內的血液迴圈能加速， 乳酸的分泌也會被抑制住。 這些恢復性動作能在很大程度上減緩肌肉的酸痛感， 我們應該多注意。

三、恢復性運動

除了瞭解一些緩解方法之外， 我們還需要通過恢復性運動來輔助。 當第二天肌肉很酸痛時， 我們可以多到處走動走動， 通過慢跑、形體運動等方式來治療恢復也是很有效果的。 多做這些運動有助於我們更快痊癒。

四、注意身體護理

我們在生活中需要注意對身體的護理， 很多劇烈運動我們應該儘量避免， 這樣才能降低受傷的幾率。 平時在運動之前， 我們要多做一些準備運動， 多做熱身， 這樣身體的舒展性才能增強。

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