來源:站酷作者:puhhha
很多人都有運動健身的習慣， 不僅可以給我們帶來愉悅的身心感受， 與此同時， 也能夠做到嚴格的身材管理讓我們擁有一個健康的體魄。
一旦做了錯誤的方式， 可能我們自身會形成一定的傷害。 比如拉傷或者磨損膝蓋等等。 那麼面對肌肉拉傷的時候， 我們應該具體怎樣進行處理？怎樣才能快速的恢復到原來我們健康的狀態呢？
1.肌肉拉傷的原因。
肌肉拉傷通常情況下是因為沒有進行科學的熱身活動， 身體從平靜的狀態直接進入運動中， 身體沒有做好準備， 形成一定磨損， 稍不注意就出現肌肉拉傷。
2.肌肉拉傷以後如何恢復。
肌肉拉傷的24小時內， 應該進行迅速的鎮定工作， 採用冰袋或者冰塊敷在拉傷的部位， 減少傷害的範圍和傷害進一步擴大。 停止運動並且充分休息。
肌肉拉傷出現24小時以後， 拉傷的部位開始出現紅腫發炎的症狀， 此時進行熱敷或者貼上活血化瘀的膏藥， 可以很好的促進血液迴圈， 消除炎症。 在這個階段搭配好一些按摩， 就可以加快肌肉拉傷的恢復時間。
3.怎樣預防肌肉拉傷。
很多人健身的時候比較心急， 在運動前一定要做好熱身運動， 在運動後也要做好拉伸和按摩， 讓肌肉得到充分的休息和呼吸， 增加肌肉的健康活性。
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