長期睡眠不足皮膚如何調理?

睡眠不足皮膚發黑是真的嗎

由於工作繁忙或是其它原因經常會熬夜， 睡得比較晚， 睡眠不足， 從而導致皮膚越來越差。 那麼睡眠不足皮膚會變黑是真的嗎？睡眠不足皮膚怎麼保養？一起來看看！

睡眠不足， 不僅影響健康， 而且會使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。

不過， 也有專家表示其實睡眠不足對於皮膚美白的影響並不是那麼大的， 皮膚之所以有鮮明的光澤， 是因為皮膚的真皮和皮下組織微血管提供了足夠的營養。

皮膚的新陳代謝在睡眠狀態下最為旺盛。 因為人體進入睡眠狀態時， 肌肉、內臟器官等的消耗都減少， 其血管處於相對瓶頸狀態， 而皮膚血管則完全開放， 血液可充 分到達皮膚， 為其提供營養， 進行自身修復和細胞更新， 起到延緩皮膚衰老的作用。 因此， 睡眠不足的人容易導致很多的肌膚問題。

小編覺得不管睡眠不足會不會導致皮膚發黑，

皮膚狀況變差是肯定的， 且為了健康著想， 大家最好還是早點休息哦！ 2017-12-13蔡琳卸貨完畢皮膚狀況怎麼樣 坐月子可以敷面膜嗎

長期睡眠不足皮膚如何調理

1、冷熱交替洗臉

MM們一定要記住不管熬夜到多晚,睡前或起床後一定要花5至10分鐘,用冷、熱水交替洗臉,刺激臉部血液迴圈,可加快新陳代謝,可先用溫熱水洗去臉上油分和污垢,再使用冷水,接著再用溫熱水,反復幾次。

注意熱水的溫度不能超過40度。

2、塗眼霜

熬夜帶來最大傷害的是眼部,所以不管熬到多晚,睡前必須徹底清潔眼部肌膚,再塗上含有精華素的眼霜,給眼睛補充足夠的營養和水分,這樣滴二天起床熊貓眼才不會那麼嚴重。

3、醒膚產品

使用醒膚產品,醒膚產品的營養成分較高,能快速為肌膚補充能量,迅速恢復熬夜後的倦容,但這只是短暫的,長期睡眠不足會加快皮膚細胞老化,加速皺紋的出現。 所以還是要儘量避免熬夜。

4、晚餐有講究

皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現水分和養分的過度流失,因此晚餐應多吃清淡的蔬菜水果、魚等和補充一些含原青花素或含有甲殼素的保健品以利於皮膚恢復彈性和光澤,同時可消除黑眼圈和使皮膚白皙紅潤。

忌食辛辣食物和酒精類飲料,最好不要抽煙。 外用含膠元蛋白、甲殼素成分的護膚用品。

5、睡前需護理

熬夜過後倒頭就睡是最不好的習慣。 這時應先服用含天然膳食纖維的保健品,既能潤燥又有助於睡眠。 在徹底清潔皮膚後,噴上一層保濕噴霧,再塗上富含青瓜素、甲殼素、膠元蛋白等多種成分的面霜,不僅可以去死皮,還能修復皺紋令肌膚恢復光澤,效果顯著。

睡眠不足的危害

1.脾氣暴躁：當人們專注於某件事時， 若被打斷就會產生負面情緒。 以色列研究人發現， 睡眠不足會將這種負面情緒放大。

2.情緒低落：諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡內曼在他的研究中發現， 影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。 此外， 有研究證實， 晚上睡眠品質好的人， 情緒較為正面， 反之則情緒不佳。

3.頭痛(神經內科)：科學家至今仍無法找出頭痛(神經內科)背後的原因，

但研究發現， 36%～58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛症狀。

4.體重增加：睡眠不足的人， 體內激素會失衡， 食欲增加， 想吃高熱量食物， 控制衝動行為的能力也會降低。 這些因素可能導致體重快速增加。

5.視物模糊：睡眠時間越少， 越容易導致視覺偏差， 視野暗、看不清， 甚至出現幻覺。

6.反應遲緩：睡眠不足， 也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。

7.口齒不清：根據研究， 若連續36小時不睡覺， 說話時容易重複使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清， 很像喝醉酒人說話的樣子。

8.車禍風險高：缺覺的人開車， 就像酒駕一樣危險。

9.易得病：長時間睡不飽， 身體的免疫力會下降。 如果你經常被傳染感冒(呼吸內科)， 很可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續兩星期每天睡眠不夠7小時的人，感冒(呼吸內科)的風險是睡滿8小時以上人的3倍。

很可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續兩星期每天睡眠不夠7小時的人，感冒(呼吸內科)的風險是睡滿8小時以上人的3倍。