皮膚粗糙真的是個大問題， 糟糕的皮膚狀況會讓你看起來比實際年齡顯老好多歲！皮膚粗糙吃什麼好？皮膚粗糙是什麼可以改善？皮膚粗糙的妹子日常中要多吃什麼？
蓮藕——保持肌膚光澤
其含有豐富的維生素C及礦物質， 具有藥效， 其止血作用更為人所熟知。 最近更證明了蓮藕有益於心臟， 同時有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。 蓮藕和蓮子合用， 效果更好， 只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。
紅薯——給肌膚光滑質感
紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。 紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣， 含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。 這些成分可使細胞機能活性化， 促進新陳代謝。 而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚組腿。
木耳——擺脫肌膚粗糙感
木耳緩解便秘引起的肌膚租糙。 木耳含豐富的維生素和礦物質，
梅子——去角質
梅子有去角質的功效。 2-3個咸梅幹泡一杯清酒， 只需泡一個星期， 食用或塗撩都有效果。 洗澡時， 拿泡好的酒小心地邊撩肌膚邊按摩， 肌膚會逐漸變得光滑， 尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。
芝麻——補充健康油分
芝麻可為肌膚補充健康的油分。 傳說慈搐太后為保持美麗的肌膚， 酷愛吃芝麻。 就現代營養學的觀點而言， 芝麻含豐富的亞油酸及維生素e， 可改善末梢血運障礙， 使肌膚柔軟。 為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶， 肌膚會變好， 有光澤。 皮膚會逐漸變得光滑， 尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。
山芋——肌膚變光滑
山芋有潤澤肌膚的作用， 使粗糙的肌膚變得光滑。 山芋和其他滑溜的蔬菜一樣， 含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。 這些成分可使細胞機能活性化， 增進新陳代謝。 而這些功用正可強化胃腸、促進消化， 改善便秘引起的肌膚粗糙。 山芋拌咸梅幹， 更能促進新陳代謝美化肌膚。
杏——美容養顏
對於女性朋友來說， 這道杏仁紅棗桂圓湯香甜甘爽， 口感柔滑。 舀一勺入口， 可嘗到紅棗的甜糯、桂圓的潤滑、杏仁的香脆。 據營養專家表示， 這道湯還具有抗氧化的美容效果， 尤其適合女性在經期喝， 不僅有助好身材， 還能暖腸胃。
水果美顏小妙招
(1)香蕉面霜
材料：香蕉1根、牛奶2勺、濃茶2勺。
做法：
1、先將香蕉搗爛。
2、分別加入牛奶和濃茶。
3、慢慢將混合物調勻至糊狀。
用法：
1、首先用清水清潔臉部。
2、然後把香蕉糊塗在臉上， 待10至15分鐘後， 用溫水洗淨。
秘訣：
1、濃茶要待冷卻後才能使用。
2、用奶油代替牛奶效果更佳。
3、想更省時， 可用攪拌器把香蕉攪爛。
功效：香蕉面霜可以減輕塵埃、冷風、紫外線等刺激對皮膚的傷害，
(2)香蕉面膜
材料：香蕉1根、橄欖油3勺。
做法：
1、先把香蕉搗成半糊狀。
2、加入橄欖油。
3、將兩者攪勻成糊狀。 將香蕉糊敷在臉上， 避開眼睛及嘴唇四周， 待15分鐘後用溫水洗掉。
秘訣：
1、用蜜桃代替香蕉， 亦同樣能滋潤乾燥肌膚。
2、由於香蕉剝皮後會氧化變黑， 養分會流失， 因此製作面膜的時間不宜太久。
功效：給皮膚適當的滋潤， 改善乾燥的皮膚。
美容小知識
一、多吃水果益皮膚。 水果中有多種維生素和礦物質等， 可通過有機體的生化作用， 為皮膚的健美提供豐富的營養。
二、休息時按摩面部。 旅途中休息時， 可靜心閉目養。
三、巧選蔬菜添美容。 晚上可就地取材， 選用黃瓜、番茄、胡蘿蔔等新鮮蔬菜， 切成片狀， 貼在臉部、頸部， 片刻後取下， 稍加按摩， 使皮膚吸收有益的營養物質。
四、旅途中巧打扮。 早晨起床後， 先用溫水洗去面部的油脂汙物， 再用冷水洗臉， 可使皮膚增加彈性， 洗後進行化妝， 如搽點護膚霜， 塗點口紅， 灑點香水， 不過要以淡妝為佳， 不宜濃妝。
五、旅遊途中多飲水。飲水可補充面部皮膚由於缺水而失去的營養，因此在旅途中多飲水，是美容必不可少的保障。
六、不忘記用山泉水洗臉。旅遊途中常到有山泉的地方，不要忘記多用山泉水洗臉。因山泉水污染少，內含多種礦物質，對皮膚極為有益，可增強皮膚韌性和彈力，防止產生皺紋和皸裂。
不宜濃妝。五、旅遊途中多飲水。飲水可補充面部皮膚由於缺水而失去的營養，因此在旅途中多飲水，是美容必不可少的保障。
六、不忘記用山泉水洗臉。旅遊途中常到有山泉的地方，不要忘記多用山泉水洗臉。因山泉水污染少，內含多種礦物質，對皮膚極為有益，可增強皮膚韌性和彈力，防止產生皺紋和皸裂。
