學生減肥午餐吃什麼?學生的午餐是一天營養的主要來源， 所以就算是要減肥也要吃的營養全面， 那麼學生中午吃什麼呢?今天小編就為你介紹一些學生營養食譜， 簡單便捷又不失營養。
一、吃低脂肪、低熱量的食物
學生們經常在食堂吃東西， 沒辦法做飯， 所以吃一種低脂肪、低熱量的食物， 對低脂肪、低熱量的飲食是非常重要的學生。 在食堂吃飯的學生， 可以選擇低脂肪、低熱量的食物， 如綠豆、香菇， 甜瓜， 黃瓜， 雞肉， 土豆， 蘑菇， 扁豆， 茄子， 等等。
二、定期學習和休息
為了保持體重減輕的規律， 它也是必不可少的。 缺乏睡眠使學生第二天上課沒有精神， 容易引起身體的激素變化， 容易使身體充滿饑餓感， 因此， 學生應該保持經常的作息時間， 保持充足的睡眠， 避免熬夜。
三、一定要吃早餐
早餐要吃得好， 不吃早餐容易導致胃部不適， 或導致中午， 晚上的食物攝入量增加，
規律， 它也是必不可少的。 缺乏睡眠使學生第二天上課沒有精神， 容易引起身體的激素變化， 容易使身體充滿饑餓感， 因此， 學生應該保持經常的作息時間， 保持充足的睡眠， 避免熬夜。
四、盡可能少吃零食
學生一定要儘量少吃零食， 零食容易導致體內脂肪， 容易導致生氣長痘， 影響面部美觀。 如果真的想吃零食， 可以吃零食之前和一杯水或一杯熱茶， 有助於減少食物的攝入量， 幫助學生減肥。
五、飯後吃一些食物， 促進脂肪抽吸
學生可以吃一些食物飯後可以吸脂， 脂肪， 可以解決嘴饞。 吃高蛋白食物後， 如吃魚後可以吃一些鳳梨。 吃了太多的時間， 你可以吃一些柑橘， 有助於消化。
學生營養午餐原則
午餐是學生一天中的主餐。 上午體內的熱量和各種營養素消耗很大， 午餐應該吃飽吃好， 攝入充足的熱量和各種營養素， 應該有糧食、肉、菜、豆製品， 有幹、有稀。 午餐飯菜要豐盛， 午餐各種營養素含量一般占全天供給量的35%~45%。
學生一周營養午餐食譜推薦
週一學生午餐食譜：米飯、土豆燒牛肉、幹煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯
週二學生午餐食譜：大米小米飯、魔芋燒鴨、香菇油菜(或白菜)、金針菇紫菜蛋湯。
週三學生午餐食譜：米飯、紅燒魚、白煮排骨、清炒瓢兒白、冬瓜豆腐湯。
週四學生午餐食譜：大米紅豆飯、宮爆雞丁(加青椒、胡蘿蔔、花生米)、蛋炒洋蔥、黃瓜香菜雞蛋湯。
週五學生午餐食譜：大米黑豆飯、清蒸海魚、豆腐乾炒捲心菜、紫菜雞蛋湯。
週六學生午餐食譜：米飯、鮮玉米、黃豆燒牛肉、拌三絲、冬瓜汆丸子。
周日學生午餐食譜：米飯、八寶辣醬、咖喱土豆雞塊、青菜蝦米、山藥小排湯。
上面給大家介紹的一周午餐減肥食譜很適合忙碌的學生食用， 既能保證營養全面還能保持好的身材， 作為學生的父母也可以在早上提前為她們準備好一些便當。 （參考網站：太平洋網路）
