在減肥的時候你是否也遇到過這樣的問題， 那就是做有氧運動， 認為出的汗多減肥效果就越快。 或者是吃的越少減肥的效果就能越明顯?小編不知道為何大多數人都會有這樣的想法， 但是小編想要說的是， 這都是錯的!
1、做有氧運動的時候， 汗出的越多越明顯嗎?
其實做有氧運動， 我們最主要的目的是讓運動心率保持在減脂的心率範圍之內。 如果運動心率過高的話， 那麼很有可能就會對身體健康造成影響， 而運動心率如果過低， 那麼對於減脂的效果相同的也會降低。 所以不管出汗是多還是少， 都跟減脂的效率沒有多大的關係， 能影響減脂效率的只有運動心率。 所以只要保持你的運動心率在減脂心率的範圍內， 那麼出汗或者不出汗效果都是一樣的。
每個人的體質不一樣， 有的人汗腺可能比較發達， 稍微動一下就會汗流滿面， 所以在運動的時候她出的汗就會多，
2、吃的少， 瘦的快嗎
很多人會有這個想法， 大多都受到那六字真經“管住嘴， 邁開腿”的影響。 大多數人把管住嘴粗糙的理解為， 就是要少吃。 雖說這個說法也沒什麼好說的， 但是我們要知道， 減肥最重要的是要控制總熱量的攝入， 而不是控制食物量的攝入。
打個比方：一份中份薯條熱量大約在300大卡左右， 而一斤蔬菜的熱量也頂不上300大卡， 這兩種食物哪種更飽腹?前者也許還不夠你塞牙縫， 而後者卻能吃到你懷疑人生。
所以說， 在相同熱量的情況下， 要選擇飽腹感更強的食物。 且一味的控制食物的攝入還有可能出現營養不良的情況， 甚至還會導致基礎代謝率下降。 之前小編也跟大家說過很多次， 基礎代謝率是影響著我們減肥是否能成功的一個關鍵， 如果你節食了， 那麼也就表示著你的減肥大業要失敗了。
因此， 在總熱量不變的情況下， 食物多樣性也要考慮進去。
3、有氧運動以及無氧運動怎麼選擇
無氧運動的中心點是高負荷高強度的訓練， 所以是屬於瞬間性的， 很難長時間堅持。 而且消除疲勞的時間也比較短， 所以最好是隔天練習。
有氧運動在剛開始的一段時間消耗的並不是脂肪而是體內的糖， 這個階段大約只有20分鐘， 所以只有把這個階段堅持下去，
減肥並不是單單靠有氧運動或者無氧運動就可以的， 因此建議大家把這兩種結合起來。
